Redukcja IF

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

172

Staż treningowy

4 miesiące

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 dni w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

W porządku, dziękuję

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia, bieżnia

Wrażliwość na stymulanty

Brak informacji

Możliwosci finansowe

Do 300 zł

Cel/problem/opis

Dobra, zdrowa sylwetka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować.

Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

justanordinaryguy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

Saida
IMO powinieneś redukcję zacząć od zapotrzebowania zerowego, po czym obserwować organizm i ewentualnie od tego odejmować.

Dlaczego się zdecydowałeś na trening dzielony?

Taki dostałem rozkład od trenera na siłowni. Dziękuję za wszystkie pomocne komentarze i ponawiam pytanie a pro pos proporcji białka, tłuszczy i węgli, pozdrawiam

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Daj sobie 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszta węgli do dobicia do zapotrzebowania.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

justanordinaryguy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

Dzięki ;) A mówisz, że dzielony trening jest złym pomysłem?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Tak mi się wydaje, nie masz dużego stażu na siłowni, a ten się przydaje do pełnego wykorzystania treningu dzielonego.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

radosny021

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39513

Krzywdy sobie nie zrobisz, ale moim zdaniem zacząć lepiej od FBW i dodatkowo zamieniłbym jedne aeroby na HIIT/INTERWAŁY, w zależnosci też jak stoisz z kondycją bo jak jest marnie, to nie ma co.

" the journey is what brings us happiness not the destination "

...

justanordinaryguy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 319

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17324

jeśli chcesz o dobrą ocenęSwojej diety to zrób zrzut z strony potreningu.pl

60 g białka z prochu dużo - zmień na inne źródła ( miesa, jaja, ryby )
mleko wywal - zbędne

dlaczego kalorii tak mało chciałeś wystartować z dieta redukcyjną dostałeś rady, że masz zacząć od pułapu zerowego i obserwować organizm i wtedy dokonać ewentualnych zmian. Warzyw rozumiem w Twojej diecie nie ma ?

...