justanordinaryguy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

319

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2014 (00:17)

Data rejestracji 03.11.2013 (21:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF witam, byłbym wdzięczny, gdybyście udzielili mi porady, korekty a pro pos mojej diety redukcyjnej na if. godziny jedzenia 18-24, czasem 20-24 (4-6h jedzenia, 18-20h niejedzenia). jadłem przez kilka dni 1800-2100 kcal, ale to dla mnie za dużo, ciężko	18	2013-11-08 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty witam was drodzy forumowicze, to drugi raz kiedy zaczynam pisać temat a to dlatego, że nie do końca potrafię poradzić sobie z ułożeniem diety. wczoraj przy znacznej pomocy ozzyego postanowiłem, że przechodzę na if. plan wygląda następująco - jem	13	2013-11-05 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF witam wszystkich użytkowników forum :) na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie sebastian, mam 19 lat. ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z	14	2013-11-04 00:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-14 22:18
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-13 13:00
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-12 23:42
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-12 18:46
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-11 12:34
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-10 13:12
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja IF	2013-11-09 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-06 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-06 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-05 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-05 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-05 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-05 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do korekty	2013-11-05 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 23:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - trening, masa/redukcja?, IF	2013-11-04 17:32