Ćwczenia bez jednej sprawnej ręki.

Witam! :)
Na wstępnie powiem, że nie wiedziałem gdzie napisać temat, więc w razie wypadku proszę o przeniesienie.

Zapewne nie spotkaliście się z takim tematem, ale cóż, liczę na waszą kreatywność :D
A więc, na ostatnich zawodach (w niedzielę) przeciągnęli mi balachę(dźwignia prosta na łokieć ) i póki co mam niesprawną prawą rękę. Zbliżają się kolejne, bardzo ważne dla mnie zawody(1 grudzień) i chcę utrzymać formę do czasu aż nie będę mógł ćwiczyć w klubie i na siłowni. Tak więc jeżeli macie jakieś pomysły to proszę was bardzo podzielcie się nimi :)

Moje aktualne pomysły:
Bieganie, Bieganie interwałowe
Wznosy tułowia(to cośna plecy)
Brzuszki na taborecie(bo ławeczki skośnej nie mam)

No i tyle mojej kreatywności, na nogi wystarczy bieganie, interwały i jakieś inne wskokki, odskoki. Problem mam jedynie z korpusem, jak moge go robić bez tej jednej ręki?

Z góry dzięki panowie i panie!

EDIT: Na treningi boksu w klubie chodzę i biję tą jedną ręką, lecz to tylko 2x w tygodniu bo pozostałe 4 dni to zapasy/mma z dużą ilością chwytania, czego niestety robić nie mogę.


Zmieniony przez - STR w dniu 2013-11-13 10:48:51

Zmieniony przez - STR w dniu 2013-11-13 11:53:23

Trenować czeba :D Siłe i kondycje mam ale wiesz jak jest gdy się nie trenuje, spadek, spadek, spadek. tak być nie może, mój przeciwnik trenuje a ja sie opie**alam :P . robię interwały 20 minut i robię ten trening, który wysłałem wyżej i jest gitarka :D Basen? Myślałem o tym ale nie wiem czy to dobry pomysł z tą ręką, choć już jest lepiej. Dzięki

Idź do działu grappling może? :)

Grappling? Nie chcę żadnych porad odnośnie chwytów czy czegoś związanego z graplingiem tylko ćwiczenia bez jednej ręki(bardziej zastanawialem się nad działem "trening dla początkujących"). Obrazek wstawiłem tylko tak dla okazania sytuacji w której jestem.

Ale tam lepiej Ci pomogą z treningiem pod SW, nie sądzisz?

No to już bardziej MMA bo wlasnie to trenuje. Nie sądze, już niech zostanie tutaj bo to nie musi być trening pod SW po prostu proszę o wszelkie ćwiczenia które można wykonywać bez obciążania ręki :D Z góry wszystkim dziękuję! :)

wytłumacz mi, po co kolejne zawody za nieco ponad dwa tygodnie przy niesprawnej ręce? Żebyś sobie ją załatwił do końca? Potrzebna Ci kilkutygodniowa albo co gorsza kilkumiesieczna przerwa?
Technik nie porobisz,jedyne co mozesz to utrzymać kondycję i to również tylko w zasadzie biegowo,bo ćwiczeń metabolicznych z użyciem rąk nie zrobisz.

Nie jest ciężko przeprostowana, nie jestem aż tak głupi, po prostu delikatnie nadwyrężyłem staw, dbam o niego, kuruje go, robie tydzien przerwy od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować chce dlatego bo każdy dzień się liczy, nie chcę ich zmarnować. Jeżeli coś by się pogorszyło to odpuszczam zawody, nie mogę bardzo ryzykować, ale teraz próbuję, lepsze to niż siedzenie na tyłku. Próbuję, ale bezpiecznie, więc jeśli byście mogli po prostu pomóc w temacie byłbym wdzięczny :)

PS. A co do samej ręki, to jutro, lub jeszcze dziś udaję się do lekarza aby dowiedzieć się co robić, chłodzić czy grzać, bo chłodziłem już jakiś czas więc teraz chyba pora na grzanie(choć nie jestem pewien). Jeżeli w tym temacie też macie jakieś rady, to chętnie wysłucham

Zmieniony przez - STR w dniu 2013-11-13 19:50:23

Qulebo: Ale dziękuję za troskę ;P

Wątpię że ktoś Ci pomoże. Chodzi właśnie o troskę, nikt tu nie chce wyrzutów mieć, jak coś sobie zrobisz. ;)

Spokojnie panowie, biorę na siebie odpowiedzialność ;D Stary naprawdę nie jestem aż tak głupi :D to ja ciągle czekam na jakieś podpowiedzi, a tymczasem sam czegoś szukam i dorzucę do mojej listy jeszcze:

Mostowanie z ciężarkiem
Przysiady z wyskokiem, z ciężarkiem trzymanym lewą ręką

Ale dalej czekam na podpowiedzi :P

Do ćwiczenia nóg nie trzeba rąk więc na tym się skup, przy okazji zadbasz o kondycje. Dołącz do tego brzuch i dół pleców w super seriach, czyli to co aktualnie robisz.

Nie ma co trenować góry bo raz, że nie Masz jednej ręki, a dwa, że dysproporcje sobie narobisz. Zależy też przez jaki okras czasu będziesz ćwiczył.