Dietka na masę mięsniową

...

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Słuchajcie mam taki problem ,jakie ćwiczenia są najlepsze na masę mięśniową ,moglibyście pomóc? Ja robię coś takiego że we wtorki,czwartki i soboty trenuje:

1. Nogi
2. Plecy
3. Klatka
4. Barki
5. Triceps
6. Biceps
7. Szrugsy
8. Łydki
9. Przedramię
10. Brzuch
To wszystko trenuje w te 3dni ,te same ćwiczenia,czy coś zmienic?? Możecie pomóc, licze na was.Z góry dzięki.

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

zaczynasz od dupy strony z bialkiem i kreatyna...
ale do ciebie nic nie dociera, wiec zrobisz jak uwazasz

kasy na jedzenie nie ma a na suple juz jest? nie tedy droga.

odzywianie to podstawa, odzywki stanowia uzupelnienie odzywiania, a ty nie masz podstaw

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz zastosować podział AB - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Ok dzięki a mam takie pytanko wiesz jak brać krete mono z białkiem? Mogę to polaczyc? Jak tak to mozesz mi powiedziec jak to polaczyc bialko z kretą?

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2458 Napisanych postów 24191 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402796

w Twoim wieku Ci to nie potrzebne,
odzywiaj sie zdrowo a na suple/odzywki przyjdzie jeszcze czas

...

Krzychu_84

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 293 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3921

Na mase to jest dieta ćwiczenia to tylko bodziec.

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

jw nie kupuj narzie krety i białka jesteś początkujący to z samego dobrego jedzenia i treningów będziesz miał dobre przyrosty !

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

poza tym skup sie na podstawowych cwiczeniach.
i jaki masz staz? dopiero zaczynasz czy jak?
pytasz bez ankiety a pozniej musimy zgadywac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kacper1111

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 459 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6502

Dopiero zaczynam,mam kreatyne mono ,i zastanawiam się nad kupnem białka.

Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

kreatyna na polke.
bialko tez zbedne, bo na pewno nic nie wyliczyles jeszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Krzychu_84

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 293 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3921

Jak znam życie i tak wciągnie te mono

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160562 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234945

to juz jego sprawa:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

porady dotyczące diety,ćwiczeń itp.

Następny temat

Początek

Polecane artykuły

Dietka na masę mięsniową

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

porady dotyczące diety,ćwiczeń itp.

Początek

Jak odpowiednio dobrać obciążenie treningowe?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne