Brzuch

Witam , mam 13 lat ( to wazne :D ) i ostatnio zaczalem robic a6w. Niestety brzuch i moze mam rozwiniety ale klate mam jak u kurczaka, widac i zebra i to smiesznie wyglada. Jakie cwiczenia stosowac i jak czesto z moja sila aby klatka rozwinela mi sie oraz jaka diete stoswac? Prosze o odpowiedz. Przy okazji, jak odzywiac sie kiedy biegam ? Czy obydwie diety ( na brzuch i bieganie ) bede sobie prezszkadzaly czy sie pokryja ? Przepraszam z gory za ortografie pisze z telefonu .

Dieta musi być tylko jedna , w twoim wieku poprostu zdrowo sie odżywiaj . A6W najwyżej ci zaszkodzi , a pozatym napewno nie masz takiej masy że mieć co rzeźbić więc bym tym sie nie martwił , trzymaj zdrową diete , biegaj i trenuj w domu BEZ ŻADNYCH OBCIĄŻEŃ tak zwany trening domatora :)

A jakies pompki? Czy abs? Nie chce siedziec bezczynnie ;)

I czym zaszkodzi a6w? Slyszalem ze kregoslup ora, ale robie na takich poduszeczkach chudych .

Nie rób a6w jak chcesz to zrob domatora polecam poczytac:
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek
http://www.treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza
https://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mięśni_brzucha-t199702.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

zapoznaj sie i powodzenia !

odradzam a6w.