Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

Po pierwsze on ma 15 lat. Po dugie jeżeli robi ćwiczenia sumienie, i nie na odpierrdol to można zrozumieć takie ciężary. Lepiej robić dokładnie i powoli niż szybko lub byle jak. Tym bardziej, że nei ma profesjonalnego sprzętu

Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2013-11-09 21:51:11

Sugerujesz, że po 5msc ćwiczenia i mając Przysiad 5x87,5kg Wyciskanie 5x60,5kg Martwy 5x107,5kg Wiosło 5x70kg i na wszystkim prócz na klacie mam jeszcze zapas oznacza, że robie byle jak ?

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-11-09 21:52:14

no tak tak, tylko ja robię to w 5 seriach na lżejszych ciężarach ponieważ mam bardzo intensywne życie sportowe i często jestem przemęczony :D po za tym ty jesteś przy wadze 91 kg masa= siła


Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2013-11-09 22:36:28

No masz racje przy 91kg i 18% BF Czyli ok.80kg :)

mniejsza z tym :) równie dobrze suplementy dają sporo do siły, których nigdy nie miałem w ustach

Również supli nie brałem i nie biore

to powodzenia.

dzisiejszy trening :

Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p 50 kg
Martwy ciąg klasyczny 5x10p zamiana na podciąganie szerokim nachwytem piramidalne 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 14 kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 10 kg
California press 5x12p 18 kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 28 kg

martwy ciag zamieniony na drazek - troche nie za bardzo

nie chce robić martwego ciągu, ponieważ nie potrafię go wykonać poprawnie technicznie i słyszałem, że się nie rośnie . :P