low carb do oceny

Witam. Proszę o sprawdzenie czy taka dieta się nadaje do robieni suchej masy mięśniowej. Chodzi mi o ogolnie założenia czy się zgadzają, na razie nie podaje dokladniej ilości tluszczow w danym posilku.

Węglowodany mi nie służą, jestem endomorfikiem, mam tendencje do puchnięcia wodą i nawet 3gr ww/kg masy powodowały znaczną retencje. Więc postanowilem niemal zupelnie wyrzucic je z diety kosztem zdrowych tluszczy.

Cwicze 5 lat, waga 88kg, wzrost 174

1.(przedtreningowy)omlet(6 calych jaj,30gr odzywki bialkowej,orzechy/olej kokosowy)+2gr omega3
2.(potreningowy)300gr mięsa/ryby,80 gr ryzu, warzywa
3.300gr mięsa/ryby,warzywa, oliwa z oliwek/orzechy +2gr omega3
4.jajka cale/tunczyk/ ser wiejski, oliwa z oliwek/awokado, warzywa
5.40gr odzywki kazeinowej z wodą

up

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zastosuj się dokładnie, co Ci ten Pan wyżej napisał :). Ja już stosowałem kilka razy LC więc pomogę ale jw.

nie umiem tego zrobić, jakos inaczej jest u mnie w profilu.
Nie moglbyś mniej więcej ocenić tej diety? Nie zalezy mi na bardzo wyczerpującej i profesjonalnej odpowiedzi, tylko chce poprawić glowne błędy i tyle.

Sucha masa mięśniowa? hmm. bardzo trudne ... Jako początkujący to zupełnie musisz podejść do tego całkowicie inaczej.

Wrzuć sobie zrzut z tej stronki co ci kolega wyżej podał, łatwiej będzie ogarnąć sytuacje z tą twoją dietą, jak na razie to mało można z tego wywnioskować, no chyba że ktoś ma kalkulator kalorii w głowie :D

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie