Dieta dla Ektomorfika

marecki1990

jedząc 4000kcal zrobisz sobie krzywde o czym zapewne w nie dlugim czasie poinformowałaby cie sama wątroba osobiście.

rozwiń swoją wypowiedź please

Odświeżam. Czekam na dalsze wypowiedzi :)

Wypowie się ktoś jeszcze ? Bo jak najszybciej chce zacząć masować ;]

co to sa za posilki po 100g kury. na co ci takie sztucznie tworzone przystanki. 200g kury to za malo. zrob 250-300 ale za jednym razem po treningu. oliwa z oliwek do owsianki dodajesz? czy poprostu dwie duze lyzki polykasz. nie musisz jeść 5-6tyś kalorii zeby dobijać na oliwie. tak samo z tym super massem ja wiem ze to wsrod kolegow fajnie brzmi ze ktos bialko/carbo je i cwiczy na silowni ale ma sie to nijak do efektów. za duzo węglowodanów obetnij do 400, 450 to w ogole max

1.bialko zwierzecie :np jajko, jogurt, kefir itp, cos wymyslisz
2.chleb zamien na razowy, pelnoziaristy itp.
5. tego gainera nie pij na noc, ogolnie wrzuc go tylko po treningu.

zmniejsz wegli, bialka i kalorycznosc

marecki1990

co to sa za posilki po 100g kury. na co ci takie sztucznie tworzone przystanki. 200g kury to za malo.

Co Ty mu p******isz


Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-08 15:27:35

ty mu p******isz dalej archaizmy typu na kolacje twaróg i oliwa i najlepiej 15 polsilków po 50g kury w kazdym a ja p******e mu to co jest użyteczne

mleko daj 2%, slonecznik tez nie jako jedyne zrodlo tluszczy, jakies orzechy oliwe tluste ryby doloz, szynke tez lepiej odstaw daj jakis kawalek miesa w to

jakie 15 ? ja tam widze tylko jeden. co masz do twarogu i oliwy ?

nie rozumiem kompletnie celu twoich zaczepnych pytań. Chłopaku, masz swoje teorie wierzysz w twarogi z oliwą na sen, 7 posilków dziennie, małe posiłki i generalnie brak zycia i pakowanie sie w terror jakim kompletnie nie jest faza robienia masy. Moim zdaniem, popartym wieloma swietnymi wynikami, masa to przyjemność i nie nalezy odmawiać sobie przyjemnych posiłków w takiej ilości jakiej chce. Dlatego daj autorowi tematu wybrać filozofie terror czy przyjemność. Efekt jest identyczny, dojscie do niego juz kompletnie inne. Nie kwestionuj skoro nie próbowałeś innej drogi a czemu? - bo nie masz kompletnie o tym pojecia skoro forsowałeś tylko i wyłącznie swoje podejście.

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-11-08 19:48:18

ale czemu ty mi wsiaskasz swoją teorię na temat tego że ja mam jakieś teorie. Pytam się tylko co masz do twarogu i oliwy, uważam że jest to dobre i tanie połączenie tak jak wiele wiele innych. To że dużo ludzi tak je to zaraz uważasz to za złe , poprostu chcesz sie wyróżnić swoją oryginalnością. A może autor postu akurat lubi wszamać sobie twaróg? napisał ci tu gdzieś że nie? nie napisał.

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-08 19:54:15