Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam.
Trenuję bjj i boks oraz chodzę na siłownie lecz silownia nie daje mi zbyt duzo tych efektow i sily. Prosiłbym Was o to, aby ktoś pomógł mi stworzyć plan lub napisać mi tu jak ćwiczyć by siła wzrastała ( siła pod bjj). Moim celem jest zwiększenie siły pod sztuki walki, Z góry dziekuje.
Szacuny
53
Napisanych postów
3809
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41709
to że szybko wymiękasz jest spowodowane brakiem techniki, trenuj bjj to na pewno kondycja pójdzie w górę, bieganie nie zaszkodzi, tak możesz ćwiczyć siłowo
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
A ja bym dał więcej ćwiczeń w masą własnego ciała: Pompki (wąskie, szerokie, normalne, nierówne itp. itd.), drążek nachwytem, podchwytem (różny rozstaw), podciągnięcia na pasie, kimonie (bardzo dobre ćwiczenie pod bjj), pompki na poręczach, z ćwiczeń z ciężarami dałbym tylko MC, Wyciskanie sztangi w górę stojąc, Przysiad. Najważniejsze jest, abyś unikał ćwiczeń, które izolują konkretny mięsień.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
Szacuny
1
Napisanych postów
121
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
686
Najlepiej ułóż sobie trening obwodowy, czyli robisz np. 10 ćwiczeń jedno po drugim, kilka minut przerwy i drugi raz to samo i tak np. 5 obwodów. Nie wiem ile razy w tygodniu, zależy to o twoich indywidualnych możliwości i ilości treningów bjj i boksu.
WIELU LUDZI POWIE CI, ŻE NIE DASZ RADY. TY PO PROSTU ODWRÓĆ SIĘ, I POWIEDZ - NO TO PATRZ!
walus1971
Krzysztof Piekarz
Zdenek_SB
Maszinva
