Dieta- poprawka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , poprawka

Ilość wyświetleń tematu: 680

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

187

Staż treningowy

6 tygodni

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

101

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2g/1kg, 5,2g/kg, 1.7g/kg

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

wysokie

Cel/problem/opis

zbudowanie masy mięśniowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MicroMacro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 280

Zmniejszyć białko? Zwiększyć węgle? Jakimi produktami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pborek

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 3653 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21682

Jakie zapotrzebowanie ?? Zmniejsz białko dodaj węgle , nie bazuj posiłków na odżywkach tylko na normalnym żarciu . Wywal te mutant mass itd tego używasz tylko czasami do uzupełnienia diety według braków . Układaj dietę tak żeby nie było w niej odżywek .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162289 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243341

troche duzo tych odzywek, ja bym wywalil jedna porcje mutanta w ciagu dnia.
lub dawal go tylko w dni treningowe po treningu, reszte z posilkow

bialko moze zostac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

MicroMacro

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 280

Nie jestem w stanie zjeść 7 posiłków dziennie ze względu na brak czasu, dlatego zastępuje je odżywkami. Zapotrzebowanie: 3800, 180g białka, 440g węgli, 120g tłuszczy. Przyjmuje w tej chwili białka 3.4g/kg, ma to sens? Mógłbym zmniejszyć o 50-60g porcje piersi z kurczaka, a zamiast tego dorzucić trochę warzyw?

...