MicroMacro

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Waligóra

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2022 (09:41)

Data rejestracji 26.05.2013 (14:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Początek TRT, uczucie duszności, metaliczny posmak, niepokój	3	2021-12-13 14:11
Trening dla początkujących	FBW. masowy do oceny poniedziałek: -przysiady ze sztangą 5s 12-10-8-6-max -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5s 12-10-8-6-max -podciąganie na drążku nachwytem szerokim 5s 12-10-8-6-max -wyciskanie sztangielek 5s 12-10-8-6-max -pompki na poręczach 3s	3	2013-11-28 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- poprawka zmniejszyć białko? zwiększyć węgle? jakimi produktami? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f3e5501868384190a55b76ffa1551a95.png	5	2013-11-06 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta początkującego do oceny 1.posiłek -płatki owsiane z owocami 100g -mleko 250ml -twaróg 125g -słonecznik 30g -1 kapsułka tranu 2.posiłek -odżywka typu gainer, 1/2 porcji(tj. ~500kcal, b:26g/w:85g/t:9g) 3.posiłek -filet z kurczaka 200g -ryż paraboliczny 200g(po	6	2013-10-15 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Początek TRT, uczucie duszności, metaliczny posmak, niepokój	2021-12-13 15:30
Trening dla początkujących	FBW. masowy do oceny	2013-11-29 10:15
Trening dla początkujących	FBW. masowy do oceny	2013-11-29 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- poprawka	2013-11-06 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- poprawka	2013-11-06 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta początkującego do oceny	2013-10-15 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta początkującego do oceny	2013-10-15 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta początkującego do oceny	2013-10-15 13:34