Trening na 100 pompek, jak dojść do tego poziomu?

Hej, moglibyście mi coś doradzić w sprawie dotarcia do magicznej bariery 100 pompek? Widziałem różne treningi w internecie, ale z tego co wiem to są one nic nie warte. Po za tym ćwiczę sobie od tak sobie w domu i kieruję się tą stronką: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .
W pon ćwiczę klatę, biceps
We wtorek biegam 30 min
W środę ćwiczę plecy i triceps
W czwartek biegam
W piątek jadę barki i nogi
No i oczywiście nie mogę zapomnieć o treningu brzucha, który trenuje przez 7 dni w tygodniu.
Biegi wyglądają u mnie tak, że biegam 2 min szybkim tempem i 5 min truchtem. 4x2 i 4x5, przeplatane razem.
Dzięki za wszelkie uwagi i sugestie.

Napisz w dziale Trening w domowych warunkach.

A można prosić o przeniesienie tematu do odpowiedniego działu? Nie ma sensu zaśmiecać tym tematem samym innych działów.

Więc... co na ten temat? :)

Załóż nowy albo czekaj na przeniesienie.

Nie zaśmiecaj tematu, tylko załóz nowy.
Ten się usunie.

Jak dla mnie jest to nie mozliwe, probowalem w 2 miesiace doszedlem od okolo 15 do 35max w seri a trenowalem jak zalecaja, jesli chcesz TROCHE zwieksyc ilosc pompek i ogolna wytryzmalosc mozesz z tego programu skorzystac ale jesli chcesz osiagnac bariere 100 pompek to duuzo czasu potrzeba i trening typu smarowanie gwintow moze tu pomoc

40 pompek dam radę zrobić bez niczego, to jest raczej mój totalny maks.