Trening-wybór

Witam mam pewien problem i nie wiem co zrobic. Otoz od jakis 2 lat cwicze sobie splitem z tym ze urozmaicalem, zmienialem cwiczenia,potworzenia,serie i wszystko bylo cacy. Jednak teraz cwiczac splitem odczuwam lekkie znurzenie i zastanawiam sie nad zmiana treningu na P&P 4x w tygodniu. Czy bedzie to dobry wybor ?
Czy cwiczac dana partie 2 razy w tygodniu nie zajade miesni ?
Czy poprzez ten trening moge odczuc spadki jesli nie wyjdzie ?
Pomozcie bo mam dylemat ;/

Nie znamy Twojego poziomu wytrenowania.
Wypełnij podstawowe informacje, w ankiecie działu.

Płeć : M

Wiek : 22

Waga : 72

Wzrost : 175

Cel treningowy : Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : 38

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,modlitwnik,sztangi,hantle

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan: Split modyfikowany według moich potrzeb

Podaj obciążenia robocze:
Martwy:
Przysiad:
Wyciskanie na płaskiej:

ogolnie maksow nie patrzylem ale robie na takich ciezarach
przysiad 86
martwy 115
wyciskanie 80

Jak na taki staż to jest tragedia.

yyyy a co ma piernik do wiatraka ? ja sie pytam o trening a nie jakies tam osiagi gdyz nie cwicze po to aby dzwigac ch** wie ile na klate czy cos tylko dobrze wygladac

Odzywaj się na forum, to nie ulica.
Ma bardzo dużo, określa Twój poziom wytrenowania.

Możesz dobrać push/pull. Zerknij na etap 5

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

no i o taka odpowiedz mi chodzilo ;) co do ciezarow naprawde nie potrzebuje dzwigac nie wiadomo jakich ciezarow gdyz nie jest mi to potrzebne wole skupic sie na budowaniu masy miesniowej a na sile przyjdzie czas jak zdobede mase ;) dzieki za odpowiedz ;)

Jak chcesz zdobyc mase skoro nie masz siły. :) Zrobisz siłe jak zdobędziesz mase? Powodzenia... Zresztą taki poziom niedoinformowania jaki sobą prezentujesz przekłada sie na Twoje osiągi. Masz staż większy od niejednego który ma +42 w łapie.