Trening...

trening na siłę rządzi się innymi prawami - można trenować 2x w tyg jedną partię natomiast trening 3x jedną partię jest dobry ale...dla początkujących i to już inna bajeczka

Dorian

Trening 3x, 4x a nawet 5x w tyg na daną grupę jest dobry ale dla zaawansowanych w siłówce


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

wlasnie dorian, idz to trojboju silowego i zobacz jak trenuja zawodowcy ;p




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Ziki: "i jak efekty?? wogole twoje miesnie wyrabiaja z regeneracja ,lykasz jakies antykataboliki??? " Efekty hm... na razie występuje efekt uboczny (siła) a łykam: Amino Anabol i Carbo... (aminki przed treningiem, a jako antykatabolik: carbo).

Anar: gorąco polecam trening (jedyny skutek uboczny to siła... hehe) ja zacząłem już 4 tydzień (za tydzień przerzucam się już na 5powt...w serii).

Dorian: mylisz się... co do trenowania 3 razy w tygodniu każdej partii to nie tylko dla początkujących


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ekipa: no fajnie jestem niezadowolony z dotychczasowych "standardowych" treningow na mase,dlatego wybralem HST i cos czuje, ze bedzie super wkoncu jest ulozony wylacznie na przyrost masy
a co do tego treningu brzucha to jak bedziesz wrescie robil?


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ciągle, myślałem i doszedłem do wniosku na treningu 2 ćwiczonka: spięcia z obciążeniem liczba powtórzeń 10-20 w serii - 2 serie, unoszenie nóg 2x10-15powt. Osobno w domu (w dni wolne od treningu HST) 3 serie skrętów z kijem na barkach 20-30powt + 3 serie spięć 20-30powt (z przytrzymaniem w szczytowej fazie) + utrzymywanie nóg w powietrzu (ok 15-20sekund) - 3 serie. Zobacze jak na mnie zadziała...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Chyba źle się wyraziłem...więc powtórzę
- przy treningu ukierunkowanym na wzrost siły dobrze jest ćwiczyć jedną parię 2 x w tyg
- z tym treningiem 3x w tyg to chodziło mi o trening ukierunkowany na wzrost masy - ogólnorozwojówka (czego nie dopisałem) a nie ,żeby trenować 3 4 i więcej razy przy treningu na siłę...mam nadzieję ,że teraz jest "czytelniej"

Ekipa ile czasu masz zamiar ciagnac takie treninigi ?? do czasu az bedziesz robil rzezbe czy wtedy tez bedziesz na takim treningu jechal...i do takich treningow to chyba jednak kondycja musi byc dobra)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Ziki: wiesz w sumie robię przerwy między ćwiczeniami ok 1-2minut (ćwicze z kolesiem, a nasz sprzęt to 2 gryfy- prosty, łamany, pseudoławka i 1 para sztangielek i jedne hankle 10kg).
A jak długo hm... narazie jeszcze 4 tygodnie (nie licząc tego), a potem zobacze... ale chyba non toper
Pozdrawiam...
Ps. Mów mi Spec A nie Ekipa ok ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

To jak jeszcze pojedziesz tym swoim treningiem to napisz pozniej jak idzie i czy warte zachodu


ps.Ok


<<<Champions
are Made
Not Born>>>