Kreatyna + aminokwasy +?

Witam wszystkich

Chciałem przybrać trochę na masie i sile ale nie chce brać białka ani gainerów. Myślałem bardziej o kreatynie i aminokwasach.

A dokładnie:

BCAA https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html

Kreatyna https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

I pytanie czy coś jeszcze do transportu kreatyny czy jakieś inne odżywki? Czy może coś innego?

Pozdrawiam

ankieta dzialu

produkty ok
ale pytanie czy masz dietę?
jw wypełnij ankietę

Już wszystko pisze:

1) Zdjęcia brak :(
2) Wiek: 21
3) waga/wzrost 67kg/180cm
4) staż treningowy na siłowni od 4 lat w okresach październik-luty
5) cel cyklu masa oraz siła
6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :(
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram się http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/
11)przewidziane finanse na cykl około 200zł
12) uwagi i sugestie tak jak pisałem nie chciałbym brać białka i gainerów

Dzięki za pomoc

Taka gotowa dieta na mase to slabe rozwiazanie najlepiej gdybys poczytal w dziale odzywianie sprobowal ulozyc diete pod siebie i wstawil ja tam do poprawy.

Ok to co do diety zaraz poczytam i spróbuje zrobić. A oprócz tej diety coś jeszcze z odżywek brać czy tylko tyle?

dograj dietę, możesz dorzucić do tego BCAA

Czyli wszystko jest ok tylko jeszcze dołożyć dietę.
Do tych BCAA co mam mam dokupić kolejne?

po co?

HousePL

Czyli wszystko jest ok tylko jeszcze dołożyć dietę.

Hawk 007

dograj dietę, możesz dorzucić do tego BCAA

Rozumiem, że sama dieta z BCAA bez kreatyny czy jak?