suplementy dla nastolatka

Witam, mam 17 lat i trenuję od okolic marca-kwietnia jednak z przerwami z powodu kontuzji kolana. Ważę około 68kg przy wzroście 177, chciałbym przybrać na masie, głównie mięśniowej oraz nabrać trochę siły przy czym nie tracić zarysu mięśni, który już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę możliwości do diet znalezionych w internecie. Jestem w stanie przeznaczyć koło 100zł/miesięcznie. Plan treningowy mam ułożony w miarę w porządku, trenuję 5 razy tygodniowo, pozdrawiam.

jak długie to były przerwy?
co to za kontuzja?

nie wiem dokładnie co jest, ale uszkodzona łękotka, na przełomie maja/czerwca pierwszy raz to miałem przerwe 3 tygodniową, aż opuchlizna zeszła, następnie pod koniec sierpnia również to samo się stało i zacząłem ćwiczyć okolice 20 września, niestety teraz nie będę w stanie robić nóg, myślę, że do końca roku

jeżeli dietę i trening masz dopięte na ostatni guzik to możesz pomyśleć o kreatynie

a można o link do konkretnej kreatyny z SDFu, czy to bez różnicy jaka?

obojętne ,choć ta akurat dobrze wychodzi cenowo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 

dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam :)

i takie pytanie jeszcze mamy czy do tego jakieś BCAA czy niekoniecznie?

Zmieniony przez - japawel w dniu 2013-11-03 13:29:23

jak budżet pozwala to możesz kupić
choć na Twoim etapie wystarczy dieta ,trening+ kreatyna

a z ta kontuzja to idz do porzadnego lekarza skoro sie odnawia bo szkoda zeby pozniej cos powazniejszego z tego wyszlo

No jak teraz dopniesz dietę, wrzucisz kreatynę a nóg nie będziesz robić to będą potem mocno odstawać od reszty sylwetki. Postaraj się cokolwiek z nimi robić, wyprosty, ugięcia itp.