[Pomoc] Trening na siłowni pod street workout.

Witam.:)

Otóż od 3 miesięcy staram się w miarę systematycznie wykonywać treningi kalisteniczne.:) Chciałbym do tego teraz dorzucić siłownie 3x w tygodniu.:) I tu jest problem, iż chce nieco przytyć.:) Obecnie moja waga to około 71,5kg na czczo. Przez zimę chciałbym dobić do tych 75-77kk w miarę czystego, ładnie ubitego mięśnia.:) W tym problem, że obecnie większość treningów masowych, koncentruje się w zakresie 6-8 powtórzeń, co dla mnie jest nie do przyjęcia.:P Wiadomo, że w sw wydolność ma pierwszorzędne znaczenie, a gdy ćwiczę z małym zakresem powtórzeń praktycznie owa wydolność i oporność na zmęczenie mięśni zaczyna oscylować właśnie w granicach małego zakresu powtórzeń.:) Optimum dla mnie to 15 minimum 10 powtórzeń.
Czy na takim zakresie da się budować masę?
Piszę w tym dziale, ponieważ być może znajdziecie dla mnie jakąś alternatywę.:)

Oczywiście więm, że kluczowe znaczenie ma tu odpowiednio zbilansowana dieta, oraz optymalny czas na regeneracje po treningową.:)

zwieksz podaz kcal to masa bedzie wzrastac. treningu nie musisz zmieniac. jak po zwiekszeniu kcal nie bedziesz nabierał masy to znaczy ze wciaz masz za malo kcal!

spróbuj moze GVT tam jest fuza objętośc to i wydolnośc nie bedzie kulała.

Koncepcja treningu GVT bardzo mi się podoba.:) Dzięki Canecorso za informacje.:)

no i super powodzenia, odezwij sie i pochwal wynikami