...
Napisał(a)
Witam, czy moge zaczac cykl na mase biorac rano kreatyne i bialko, przed snem i kreatyne przed/po treningu + odzywke po treningu? Jestem na diecie waze 72kg, 178 wzrostu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 19 w grudniu
3) waga/wzrost 72kg/178cm
4) staż treningowy 2 miesiace
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 30
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g B/5,5 WW i 1,3g T na 1 kg masy ciala, +300kcal od zapotrzebowania
11) przewiane finanse na cykl 400zł
12) uwagi i sugestie
Czy moze zamiast kreatyny brac aminokwasy?
Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:38:20
http://speedy.sh/QdwjZ/124.jpg
2) wiek 19 w grudniu
3) waga/wzrost 72kg/178cm
4) staż treningowy 2 miesiace
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 30
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g B/5,5 WW i 1,3g T na 1 kg masy ciala, +300kcal od zapotrzebowania
11) przewiane finanse na cykl 400zł
12) uwagi i sugestie
Czy moze zamiast kreatyny brac aminokwasy?
Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:38:20
...
Napisał(a)
4) staż treningowy 2 miesiace
skup sie wiec nad tym co najwazniejsze w tym sporcie czyli
-odzywianie
-trening
-regeneracja
jak to ogarniesz to bedziesz mogl sie wspomóc suplami, teraz nie ma sensu
skup sie wiec nad tym co najwazniejsze w tym sporcie czyli
-odzywianie
-trening
-regeneracja
jak to ogarniesz to bedziesz mogl sie wspomóc suplami, teraz nie ma sensu
...
Napisał(a)
Więc wywalić kreatynę/aminokwasy i zostosowac samą dietę? Moge chociaz do diety brac bialko i odzywke ww/b aby uzupelnic diete?
Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:44:24
Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:44:24
...
Napisał(a)
jeszcze dobrze nie zacząłeś pewnie diety a już chcesz ja uzupelniac?
ogarnij sobie jakis jadlospis najpierw
ogarnij sobie jakis jadlospis najpierw
...
Napisał(a)
Tak jak Ci radzi wincol. Nie potrzebujesz teraz suplementów, Twój organizm na samym początku przygody z siłownią jest bardzo podatny na różne bodźcie treningowe, mówiąc prościej. Bez suplementów powinieneś notować znaczące przyrosty i progress siłowy. Przyjdzie moment kiedy powiesz sobie: "kurde, dopadła mnie stagnacja, coś trzeba z tym zrobić". Wtedy sobie przypomnisz, że masz suplementy w szafce i polecisz dalej z tematem.
Polecane artykuły