Kreatyna + Białko + Odżywka WW/B na mase

Witam, czy moge zaczac cykl na mase biorac rano kreatyne i bialko, przed snem i kreatyne przed/po treningu + odzywke po treningu? Jestem na diecie waze 72kg, 178 wzrostu

jaki masz staz? jak sprawa odzywiania wyglada?

Wypelnij
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://speedy.sh/QdwjZ/124.jpg
2) wiek 19 w grudniu
3) waga/wzrost 72kg/178cm
4) staż treningowy 2 miesiace
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy 750g bialka/3kg ww/ niewielka ilosc kreatyny
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 30
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g B/5,5 WW i 1,3g T na 1 kg masy ciala, +300kcal od zapotrzebowania
11) przewiane finanse na cykl 400zł
12) uwagi i sugestie

Czy moze zamiast kreatyny brac aminokwasy?

Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:38:20

4) staż treningowy 2 miesiace

skup sie wiec nad tym co najwazniejsze w tym sporcie czyli
-odzywianie
-trening
-regeneracja

jak to ogarniesz to bedziesz mogl sie wspomóc suplami, teraz nie ma sensu

Więc wywalić kreatynę/aminokwasy i zostosowac samą dietę? Moge chociaz do diety brac bialko i odzywke ww/b aby uzupelnic diete?




Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:44:24

jeszcze dobrze nie zacząłeś pewnie diety a już chcesz ja uzupelniac?
ogarnij sobie jakis jadlospis najpierw

Tak jak Ci radzi wincol. Nie potrzebujesz teraz suplementów, Twój organizm na samym początku przygody z siłownią jest bardzo podatny na różne bodźcie treningowe, mówiąc prościej. Bez suplementów powinieneś notować znaczące przyrosty i progress siłowy. Przyjdzie moment kiedy powiesz sobie: "kurde, dopadła mnie stagnacja, coś trzeba z tym zrobić". Wtedy sobie przypomnisz, że masz suplementy w szafce i polecisz dalej z tematem.

Wroc do tematu za jakies 3 miesiace