carlo887
Mam 14 lat mam 173cm wzrostu , 60 kg wagi . Chciałbym rozpocząć ćw na kaloryfer , nie jestem zbyt gruby lecz mam troche brzuszka. Interesuje mnie ABS :) Jeżeli mógłby ktoś mi cos podpowiedzieć odnośnie diety, harmonogramu treningu , po jaki czasie mogę spodziewać się efektów. Z góry dziękuje za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W Twoim wieku te 2 rzeczy:
odżywianie: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
odżywianie: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
...
bartaZ8
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3336
Efekty przyjdą z czasem więc od razu Cię uprzedzam że to dla wytrwałych :) ABS II-->https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Jak masz trochu brzuszka to zrób sobie aeroby :) + dobra dieta i będzie git.
Jak masz trochu brzuszka to zrób sobie aeroby :) + dobra dieta i będzie git.
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8838
Napisanych postów
51013
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391360
ruszaj sie wiecej i zdrowo sie odzywiaj nic wiecej ci nie potrzeba
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
Dzięki. Mógłby ktoś mi napisać co mogę jeść , a czego lepiej unikać. Ile razy dziennie robić ABS i czy codziennie ?
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
za wczesnie dla Ciebie nawet na ABS
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
tzn ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3336
Inczeej rób sobie brzuszki :D 3x30 powinieneś dać radę :) tak 3xw tygodniu.
Carlo wejdź na forum-> dział junior -> i chyba czerwonym kolorem przy tematach masz napis ''NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA'' poczytaj sobie tam masz odpowiedzi na wszystkie pytania.
Carlo wejdź na forum-> dział junior -> i chyba czerwonym kolorem przy tematach masz napis ''NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA'' poczytaj sobie tam masz odpowiedzi na wszystkie pytania.
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
Jestem po 1 dniu ABS
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
zakwasy są :(
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67
barta mam zrezygnować z ABS , zeby zrzucic tluszczyk biegam codziennie ok.2km , czego nie powinienem jeść ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
