Hej :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

Mam 14 lat mam 173cm wzrostu , 60 kg wagi . Chciałbym rozpocząć ćw na kaloryfer , nie jestem zbyt gruby lecz mam troche brzuszka. Interesuje mnie ABS :) Jeżeli mógłby ktoś mi cos podpowiedzieć odnośnie diety, harmonogramu treningu , po jaki czasie mogę spodziewać się efektów. Z góry dziękuje za pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W Twoim wieku te 2 rzeczy:

odżywianie: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

trening: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Efekty przyjdą z czasem więc od razu Cię uprzedzam że to dla wytrwałych :) ABS II-->https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Jak masz trochu brzuszka to zrób sobie aeroby :) + dobra dieta i będzie git.

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385612

ruszaj sie wiecej i zdrowo sie odzywiaj nic wiecej ci nie potrzeba

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

carlo887

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

Dzięki. Mógłby ktoś mi napisać co mogę jeść , a czego lepiej unikać. Ile razy dziennie robić ABS i czy codziennie ?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

za wczesnie dla Ciebie nawet na ABS

...

carlo887

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 67

tzn ?

...

bartaZ8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3336

Inczeej rób sobie brzuszki :D 3x30 powinieneś dać radę :) tak 3xw tygodniu.
Carlo wejdź na forum-> dział junior -> i chyba czerwonym kolorem przy tematach masz napis ''NAJWAŻNIEJSZE TEMATY DLA JUNIORA'' poczytaj sobie tam masz odpowiedzi na wszystkie pytania.

Pomogłeem .? Daj mi SOG'a

'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''

Taka moja Rada :)

...