proszę o porade specjalisty_siłownia+KB

Witam,
Doświadczenie i wiedze na temat siłowni, sztuk walk jako taką posiadam.
Trenowałem przez 6 miesięcy kickboxing, miałem również za sobą kilkumiesięczny staż na siłowni. Jednak od czerwca br. nie trenuje nic.
Na treningach KB, trener mnie chwalił. już po 4 miesiącach trenigu walczyłem na sparingach międzyklubowych. I teraz postanowiłem wziąć się za siebie...
Ułożyłem taki o to plan.

Pn-siłownia
Wt- kickboxing
Śr-siłownia
Cz- kickboxing
Pt- siłownia
So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie
Nd- wolne

Na siłowni będe ćwiczył planem FBW,
Oczywiście moim priorytetem jest KB
ale chce też zrobić troche masy
bo jak narazie ważę 80kg przy 193cm wzrostu
Proszę o jakieś opinie na ten temat

Twoim priorytetem jest kb tak?
Za dużo siłowni są inne cechy motoryczne których na siłowni nie wypracujesz albo wypracujesz ale w dużo mniejszym stopniu, po za tym napisz tu swój plan i dietę.

No co? Jeśli ma dwa treningi kb tylko, to przy odpowiednim prowadzeniu siłowni pod wytrzymałość siłową będzie spoko.

Siłownia zawsze mnie irytowała.Np. jest straszna podnieta treningiem siły maksymalnej na duzych ciezarach.Oraz ogolnym treningiem poszczegolnych partii.Ale po co,to trenowac skoro mamy za słabą technikę i tej siły nie wykorzystamy?Przemodyfikuj cwiczenia na siłce tak,by treningiem siłowym trenować technikę.Rób ruchy imitujące ciosy np.odpychaj stojącą pionowo sztangę jak przy prawym prostym.

Wez piłke lekarska i imituj ciosy sierpowe stojąc, potem siedząc,a na koncu rob tak jakby brzuchy na ziemii skrecajac piłke potem rob to samo z krokiem wprzod itd. dzieki temu eksplozyzywnie trenujesz bardziej poszczegolne partie- raz bardziej nogi raz tułow.Przemodyfikuj tak cwiczenia nawet na wiekszych ciezarach.Np. ciosy sierpowe ze stojaca sztanga.Twoje ciosy wzniosa sie na wyzszy poziom.Sprawdzone.Na siłowni tez trenuj technike,bo w tym zwykle jest problem.

Chodzi mi o odpychanie tak jakby opadajacej sztangi do pionu Scorpion kiedys pokazywał filmik z tym cwiczeniem.By zmienic zaangazowanie na poszczegolne partie,robcie to cwiczenie potem np. siedzac.Na siłce tez technike cwiczyc,modyfikowanie cwiczen by zmieniac zaangazowanie poszczegolnych partii a na koniec połaczyc je wszystkie w ost. cwiczeniu,potem lepiej beda dokrecane ciosy,skret.


Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-10-29 18:50:51

Pn-siłownia
Wt- kickboxing
Śr- może jakieś wybieganko czy coś?
Cz- kickboxing
Pt- siłownia
So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie
Nd- wolne

3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś po 1 rundzie już będziesz kwiczał. I po co Ci będzie ta siła, jak nie wytrzymasz 3 rund?