Dieta + suple

Witam.
Od jutra zaczyna moją przygodę z siłownią i liczę na efekty w krótkim czasie. Zastanawiam się nad suplami ponieważ kolega który ma dobry staż za sobą poleca i mam problem ponieważ nie mam z nim kontaktu aktualnie a chce kupić rano przetreningówke i gainer. Można to łączyć ze sobą (gainer + przetreningówke)? Jeśli chodzi o gainer to zastanawiam się nad:
- Trec S.A.W
- MP assault
Co polecacie na początek?
I mam pytanie co do standardowych posiłków na siłownie (kurczak z ryżem) popularna, ale nie będe tylko tym żył. Jakie jeszcze dania dobre do diety wysoko białkowej?

najlepiej wypełnij ankietę :) to pomoże w udzieleniu pomocy . Z własnego doświadczenia powiem ci że nie ma co się brać za suple na początku > Nie będzie jakiś super szybszych efektów ponieważ i tak je będziesz miał . Najważniejsza Dietka i dopełnienie jej bez gainerów , bulków czy po prostu protein w proszku. Wtedy jeśli już na prawdę chcesz coś brać chociaż nie potrzebujesz tego to sięgnij po mono. A przed treningówka to czym później zaczniesz tym lepiej :)

Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-10-27 20:33:47

Zmieniony przez - kubakorn w dniu 2013-10-27 20:34:21

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
poczytaj

po 1. Nie ma szybkich efektów na siłowni :) budowa sylwetki zajmuje sporo czasu
2. suple zupełnie CI nie potrzebne. Najpierw podstawy jak technika na treningu i odpowiednie odżywianie.

paramariboo z "szybkimi efektami " chodziło mi bardziej o progres który będzie na !początku! zauważał z tygodnia na tydzień :)

czytałem ten artykuł z 3 razy i mam na uwadze to co tam pisze, ale nie które pytania nie dawały mi spokoju

z czym był problem? :)
Bo na pytanie w temacie to co do supli: nic nie kupuj
co do dań: unikaj smażenia, produktów przetworzonych, cukrów prostych, tłuszczy rafinowanych i utwardzanych.

Nie wypełniłeś ankiety.
Mylisz podstawowe pojęcia jak gainer i przed-treningówka.
Pytasz się czy można je łączyć.


Wypełnij ankietę ale zanim to zrobisz to przeczytaj to
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html