16 lat, 6msc treningu = kreatyna ?

No a co Ty byś polecił, by polepszyc to WL ?

Dobry trening

Bill Stara aktualnie robię :D

A coś bardziej szczegółowo to co polecisz ?

Np zmienić sposób progresowania, robić więcej powtórzeń, zmienić plan

Plan ten robię od 4tyg dopiero, czy tam 3 tyg

J/W

Nie oczekuj cudów, gdy zastosujesz kreatynę.
WL nie poprawi się znacznie dużo. Przyłóż się do michy.

Z resztą to Twoja sprawa. Masz dopiero 16 lat, długa droga przed Tobą.
Z dobrze dobranym treningiem, będziesz dokładał kg, nie będziesz jak zaawansowani po kilku miesiącach.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-26 13:25:24

Hmm, okej to lece tym planem, aż mi progres stanie, a na następnym dopiero kreatynę dołożę. A co do tego, że mam nie oczekiwać cudów to wiem, nie musicie mik tego pisać, wiem, że jest to jakis puzzel w całej układance, to nie testosteron. Dziennie mam ok. 3200kcal. 130-150g białka, głównie z sera białego (100g), mieszkam w internacie więc nie mam tam dużego wyboru w jedzeniu. Ze stołówki wyciągam 2000kcal a ok. 1200kcal to z 600g sera białego i 330g śmietany 12% :)