Jak zmodyfikować plan Ronniego?

Od 4 tygodni ćwiczę tym planem z artykułu o pierwszym roku treningów:

Pull 1

1.Martwy ciag rampa 10
2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6
3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12
4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe
5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12
6.Modlitewnik hakowy4x15
7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15

Push 1
1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10
2.Wykroki krotkie chodzone rampa 10 na noge
3.Military press rampa 10
4.Wyciskanie sztangielek skos dod. rampa 12
5.Sissy squat 4x max rep
6.Pompki na poręczach tricepsowe rampa 12
7.Francuskie wyciskanie skos ujemny 4x15

Pull 2

1.High pull rampa 10
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 12
3.Podciaganie na drążku wąski chwyt 4 x max rep
4.Face pull rampa 15
5.Młotki 4x12p
6.Drag curl nachwytem 4x15p

Push 2
1.Przysiady rampa 10
2.Chest dips rampa 10
3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12
4.Front squat nogi wąsko rampa 12
5.Pompki z elewacją nóg 4x15p
6.Wycisk wąski flarowy rampa 15.

Teraz chciałbym go trochę zmienić, pozmieniać izolacje, żeby zachować progres i uniknąć monotonii. Na pewno zejdę z powtórzeniami o 2 w głównych ćwiczeniach.
I teraz moje pytania:
1. Czy jest sens modyfikowania głównych bojów?
2. Jakimi izolacjami zastąpić te w planie? Pytam, bo sam nigdy nie wpadłbym na takie ćwiczenia jak np. modlitewnik hakowy czy drag curl.

Up

wszystko się da tylko takie pytanie PO KI CHOOY?

Nie cuduj :P

Ale o co wam chodzi? Chyba normalne, że po paru tygodniach zmienia się plan. Różnica polega na tym, że ja nie chcę go zmieniać całkowicie, a tylko kilka ćwiczeń.

To zmień

Ale na co? Np. czym zastąpić pompki z elewacją nóg albo modlitewnik hakowy?

Mało masz ćwiczeń ? Odpal atlas.Albo lepiej-wejdź na exrx.net.Tam masz od groma ćwiczeń.Łap się tych wolnociężarowych i jedziesz.

mit 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

ucz sie i czytaj normalne zmieniac co tydzień niedługo będzie. a pożniej ćwicze i nie mam efektów. ludzie weźcie się za siebie bo szkoda słów. chcesz coś zmienić to zmień nie ma sztywnych regół ze ma byc tak jak ronie napisałem ALE jak nie masz tyle wiedzy i doświadczenia co ronie to nie cuduj bo sobie kuku zrobisz. chyba ze chcesz to twoja sprawa. tylko zrób z głową.

Po pierwsze, ciężko zrozumieć to co napisałeś.
Po drugie, nie bardzo rozumiem jak zmiana ćwiczeń ma spowodować, że zrobię sobie "kuku".
Po trzecie, poczytałem i faktycznie, częste zmienianie planów może spowolnić postępy, także masz rację. Chyba zostanę jeszcze jakiś czas przy tym planie.

po trzecie to jest moja odpowiedz na po pierwsze i po drugie. a po czwarte poczytaj cały art to po piate bedziesz miał lepsze podejscie do treningu.