Jestem za gruby i chciałbym się wyrobić.

Witam.Nazywam się Karol i mam 17 lat.Zauważyłem to forum dość przypadkowo,czytałem niektóre wypowiedzi i były bardzo sensowne oraz dały mi motywację do działania.Nie okłamując się jestem gruby i mam dużą nadwagę.Mam 175cm wzrostu i 91kg wagi.Prowadze siedzący tryb życia,dużo czasu spędzam przy komputerze.Niezdrowo się odżywiam,pije dużo gazowanych napojów i regularnie co tydzień jakiś fast-food.Słodyczy dużo nie jadam,ale chciałbym je wgl. wyeliminować.Jem dużo warzyw i owoców.Mam bardzo dużo tłuszczu na nogach,pupie oraz na brzuchu.Moim głównym zmartwieniem są wielkie piersi 'szpiczaste',które chciałbym utwardzić i wyrzeźbić.Chciałbym zmienić swoje życia na lepsze,zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać.Jak na razie nie mam dostępu do siłowni i chciałbym robić same aeroby (pompki,bieganie oraz basen).Basen byłby dla mnie kluczowy ponieważ uwielbiam pływać.Chciałbym biegać tak jak wy to piszecie tak 40min truchtem,ale mam BARDZO słabą kondycję (strasznie się męczę i nawet po lekkim wysiłku pocę się jak 'szczur'). Chciałbym byście mi pomogli opracować w miarę sensowny program ćwiczeń aerobowych i pomogli w doborze diety.Chciałbym schudnąć oraz wyrzeźbić sobie sylwetkę - taki jest mój cel.Mam dużą motywację bo wiem,że człowiek otyły jest bardziej podatny na choroby i wgl. jest mało atrakcyjny.Jestem zielony w sprawach treningowych jak i żywieniowych i chciałbym prosić was o rady w tych kwestiach. Jutro dodam zdjęcia mojej sylwetki.Pozdrawiam i proszę o pomocy ;)

Proszę o szybką pomoc ponieważ jak najszybciej chciałbym zacząć treningi.Oto zdjęcia mojej sylwetki :

Fotka :

Prosiłbym moderatora o dodanie moich zdjęć do pierwszego postu ponieważ nie mogę edytować.

Zmieniony przez - miras2000 w dniu 2013-10-23 10:27:32

Ogólnie lektura: https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Odżywianie będzie mieć kluczowe znaczenie.

Zamiast treningu w tamtym linku : https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

1. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień

Wszystko jest opisane w linku podanym wyżej, nie musisz się trudzić i pisać tego

Wiem, ale sie j**łem i nacisnąłem enter :/ A chciałem mu to skrócić.