Przybranie masy mięśniowej.

Siemka. Chciałbym przez tą zimę przybrać trochę masy mięśniowej, myślałem nad kupnem mass xxl'a. Ale tutaj mam problem ponieważ w zalecanym dawkowaniu jest podane aby dziennie przyjmowań 150-280g. Czyli nawet przy minimum dawkowania 3KG (155zł) starczy na 20 dni, a ja mam 16 lat i niezbyt duże zaplecze finansowe. I jest jeszcze druga sprawa. Trenuję wioślarstwo i z treningami to tak u mnie jest że mam codziennie opróćz niedzieli. Dwa razy w tygodniu mam siłownię, i chciałbym ograniczyć branie tego gainera do tych dwóch razy. Czy taki pomysł coś w ogóle da? Taki program chciałbym stosować gdzieś do marca. Gdzieś znalazłem inforamcję, aby do takich rzeczy dokładać kreatyne, ale tutaj to niewiele wiem (właściwie to nic), więc chciałbym prośić o pomoc w abilansowaniu tego wszystkiego.

po 1. Gainera dawkujesz wg. braków w diecie, a nie wg opakowania :) Producent ma obowiązek podać jakąs dawkę, to podaje taką, żebyś szybko skończył i kupił następną. Gainer nie jest Ci zupełnie potrzebny do nabrania masy - to gorsza alternatywa "kurczaka z ryżem". Aby przybrać mięśni musisz sobie ustawić dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Poczytaj: https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

i jeszcze raz: gainer to nie cudowny proszek na masę - to odrobina białka z duża dosypką cukru.

No tak, tylko że na 7:50 lecę do szkoły, tutaj 4 kanapki, i bez obiadu lece na trening bo takiej możliwości nie mam, a zanim wrócę do domu to jest godzina 18 i około godzina po treningu :/

godzina będzie ok. A dzien wcześniej zrób jakiś konkretny posiłek do szkoły oprócz kanapek. Ugotujesz, zapakujesz do pojemnika i zjesz na długiej przerwie.

To znaczy żeby odpuścić sobie tego typu odżywki i po prostu więcej jeść i przed i po treningu?

miedzy innymi

zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. w Gainerach masz cukier - gwarantuje przyrost, ale tkanki tłuszczowej szczególnie przy dawce proponowanej

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 17:34:58

No więc do tego się zastosuję. Chciałbym tylko spytać o pewien sposób na który wpadłem. BOdajże połączenie kreatyny i mass xxl'a.

kreatynę sobie na razie daruj, brakuje Ci podstaw. A gainer to jedzenie w proszku, to tak jakby łączyć kreatynę z kurczakiem.

No więc do tego się zastosuję. Chciałbym tylko spytać o pewien sposób na który wpadłem. Bodajże połączenie kreatyny i mass xxl'a. Kreatynę 5g rano i 5g przed treningiem, codziennierazem z sobotą i niedzielą. Do tego mass xxl 150g po siłowni, tj. dwa razy w tygodniu. I tak przez 1,5 miesiąca. Czy takie coś nie spowodowałoby żadnych skutków ubocznych? np. jakiegoś swojego rodzaju uzależnienia od kreatyny czy czegoś w tym stylu?

Paramaribo2, trochę szybko odpowiedziałeś, a zrobiłem błąd i musiałem edytować :)