DT macieek / VLCD / redukcja.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

spoko, postaram się wszystko opisywać.

a tutaj jeszcze jakaś tam forma z wakacji 2012.
myśle że wyglądało to dużo lepiej, niż obecnie :mlotek:

86 kg

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Przy takiej kaloryczności trening 4 x wk wystarczy spokojnie. Wg mnie aero możesz póki co ograniczyć do zera

Wypłuczesz się lada moment z glikogenu, spadnie woda i zacznie palić fat.

Na jak długo planujesz redukcję?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

macieeek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

jak wytrzymam to z 6 tygodni na vlcd, a później powolne podbijanie i rotacja węglami i będę próbował coś dobudować mięśni

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

macieeek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Fajnie wygląda ta żyła na ręku

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

macieeek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

2 dzień VLCD

... już za mną..
jak na razie wszystko ok, nie odczuwam jakiegoś większego głodu.

z racji że wczorajszy trening był po dłuższej przerwie
to odczułem go dzisiaj

mam pytanie jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia ?
obecnie wygląda to tak:

I posiłek
godzina 7-8
-2 białka jaj
-2 całe jaja

II posiłek

godzina 11-12
-250g piersi z kurczaka
-300g pomidorów

III posiłek

godzina 17-18
-250g piersi z kurczaka
-250g pomidorów

IV posiłek

godzina 20-21

-60g białka

i chodzi o to że w w godzinach 17-18 mam trening to dać wcześniej np. o 16 białko a po treningu czyli gdzieś 19-19.30 posiłek nr 3 ?

i micha z dzisiaj

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

1000 kcal dziennie, a ten się martwi jak to rozłożyć na posiłki

Wpis dla powiadomek.

...

macieeek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38143

Pandarek
1000 kcal dziennie, a ten się martwi jak to rozłożyć na posiłki Wpis dla powiadomek.

nie martwię, po prostu pytam

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ok to odpowiedź brzmi: nie ma to najmniejszego znaczenia.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jak wyżej. W związku z brakiem węgli nie ma to zupełnie znaczenia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat