Redukcja udana jak dojsc bez ekektu?

Witam na poczatku wrzesnia wazylem 86 kg przy treningach diecie katowaniu i thermo speed olimp spadla mi waga do 74 efekty sa bardzo zadowalające mam zamiar teraz wyrobic miesnie brzucha. Konczy mi sie juz thermo speed olimp i mam zamiar z nim juz ustopowac bo jak zredukowalem to po co ? Diety bede sie trzymał. Codziennie cwiczylem 30 min kardio 30 cw brzucha ale chcialbym teraz zajac sie bardziej brzuchem niz kardio ale sie boje ze moze teraz wystapiac efekt jojo co radzicie? Pozdrawiam

żeby pokazały się mięśnie brzucha musisz spalić tkankę tłuszczową, która na nich jest
same brzuszki nic nie dają, dalej kręć cardio i trzymaj dietę

a kupywac jeszcze thermo? I kiedy bede wiedzial kiedy moge zostawic juz cardio i przejsc tylko na brzuch?

Procent tkanki tłuszczowej:

10.63

możesz zrobić przerwę od spalacza, ile go stosowałeś?
sam musisz widzieć na jakim etapie jesteś
jak masz to wrzuć fotkę


Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-19 11:39:22

Wydaje mi sie ze teraz bedzie najlepiej zaczac cwiczyc miesnie brzucha w tym jeszcze cardio 3x w tygodniu :) bralem od wrzesnia :) wzrost 177 teraz 74kg waze :) Boje sie o efekt jojo 12 kg w miesiac to nie malo sam sie dziwie a nic nadzwyczajnego nie robilem codziennie 1 h treningu Thermo speed olimp dieta posilki co 3h o 18 ostatni posiłek treningi o 19 duzo wody i zielonej herbaty:) nie bd zmienial trybu zycia tylko chce mniej cardio i zero spalaczy i mam pytanie czy z tego nie wyniknie efekt jojo

efekt jojo zalezy od odzywiania, nie od supli

A jak bede robil mniej kardio i przestane brac thermo a odzywanie bedzie takie same to nic sie nie stanie?

tego to juz nie wiem, pytanie z cyklu wrozenia z kart