Przygotowanie do sezonu zimowego :)

muszę się wtrącić, bo:

"Trochę czyli kompletnie się tym nie interesuję, nie umiem wejść na internet z telefonu"

- o mnie mówisz?

Podglądam i kibicuje. ;)

Ja bardzo długo miałem blackberry 9810 , niby smartfon ale w te aplikacje dodatkowe itp nigdy sie nie bawiłem, ważne że telefon bardzo przyjemny w użyciu. Teraz przedłużałem umowę i różnica abonamentu z tel i bez była rzędu 15zł więc wziąłem samsunga galaxy s3 , pobawiłem się trochę i powiem Ci, że fajnie coś takiego mieć, bo w tych aplikacjach jest wszystko od gazetek promocyjnych po wyszukiwarkę bankomatów czy darmowy atlas anatomii 3d , który w wersji komputerowej kosztował kiedyś 700zł.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-16 14:43:35

niemamjuzpomyslow (tak, skopiowałem Twoją ksywkę żeby odpisać) czym więcej osób czyta tym większa chęć do pisania tutaj czegokolwiek...także dzięki

Co do telefonów no co kto używa. Jak dla mnie to możnaby zamienić te komórki wszystkie na takie telefony stacjonarne co każdy numer wybierało się z osobna - przez wkładanie palca w dziurę na danej cyfrze i "wykręcania" każdej z osobna

Ale jak jest okazja żeby kamerę dostać, czy taki atlas za 700 zeta...to korzystam.

PS: do tej pory jak zrobię zdjęcie z telefonu (takie mega mega beznadziejne bo mam taki beznajdziejny ponoć telefon) :P to przesyłam je w wiadomości na komorkę kolegi i proszę żeby na fejsie mi podesłał, bo nie wiem jak podłączyć telefon do komputera

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-16 15:25:36

też robię telefonem, na aparat mnie nie stać niestety.

16.10.2013

Wrzucam już bo mi się nudzi a wszystko pójdzie już zgodnie z planem.
Wczoraj wieczorem tylko zapomniałem w ostatnim posiłku zjeść te orzechy i kilka gram WPC...zapomniałem że mam to w rozpisce na koniec. Raczej bez większej różnicy - uciekło tylko 150 kcal.

Dzisiaj elegancko, wstałem o 8:45 jak mistrz ! Od razu zjadłem śniadanie + przygotowałem potreningowy + przygotowałem shake do pracy i dopiero na trening. Wszystko wg rozpiski + jakieś 4-5 wolf free. Doje je bo kurde dobre i tanie. Dobra odskocznia od oklepanej coli zero.

Dieta
Tak jak wyżej piszę - rozpiska + wolfy free

Trening FBW 10:10
Tutaj przyznam że byłem coś osłabiony na FBW...może przez to że wczoraj wieczorem biegałem a dzisiaj rano już kolejny trening. Nie wiem...ciężary były mniejsze ale na to co dzisiaj mogłem - to i tak dałem z siebie wszystko. A może przez to że trening o godzinie o której zwykle zostaje mi jeszcze godzinka snu

Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 6x30kg, 6x30kg
Wyciskanie na klatę sztangielek na ławce skośnej 45 stopni: 12x16kg, 10x18kg, 9x18kg, 8x18kg
Wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg
MC na luźnej: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg
Brama na klatunie: 12x7,5kg, 10x10kg, 10x10kg - ciężkie ćwiczenie, ręce bolą ale fajne, rąk nie ciągnę do dołu tylko przed siebie i krzyżuję na końcu
Pompki na poręczach bez ułatwień jak niesamowity PROs: 6/6/6
Biceps uginanie sztangielek 3x (naprzemiennie z pompkami)

Dobrze jest planować sobie dzień wcześniej z góry uwzględniając dietę, zakupy, trening, pracę i sprawy dodatkowe. Zawsze lepiej się to rozplanuje jako całość i wszystko pójdzie szybciej następnego dnia. Na fotki nie miałem czasu. Jutro pewnie też nie będzie.

ja nie licząc kawy rano odstawiłem pobudzacze, nawet koli nie piję, wczoraj do spaghetti wypiłem - co prawda 2l to znów nie mogłem do 3 spać.

No ale nie możesz spać bo siedzisz przy kompie, nie czujesz potrzeby położenia się spać, skoro Ci się nie chce to się nie kładziesz itd...czy kładziesza się, zamykasz oczy, starasz się spać i po prostu nie usypiasz ? Bo to dwie całkiem różne sprawy.

Detoxik

kładziesza się, zamykasz oczy, starasz się spać i po prostu nie usypiasz.

Przebiegłem dziś najlepsze 10 km jakie miałem do tej pory w tej edycji odchudzania. Biegłem po 2 wolfach i 2 tabletkach snake ale nie wiem czy coś to dało - na pewno lekko mocniej się spociłem od tabletek.

Bieg banalny, wygodny, w 40 minucie dosłownie zacząłem odpoczywać podczas biegu i w 60 czułem się lepiej niż w 40. Po dystansie 10 km przerwałem dla zasady - ale mogłem biec jeszcze spooooro.

Nie wiem jednak czy jest sens biegać dłużej niż te 10 km (67 min) dla odchudzania ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-17 15:29:27

Ja bym spróbował przyspieszyć tempo przy zachowaniu tych 10km.