Węgle na Lowcarb

Siema
Szukałem, szukałem i nie znalazłem :D Czy trzeba koniecznie katować się przez pierwsze dni lowcarb spożywając te 30gram węgli czy od razu 100-150 ?

nie nie jest konieczne. POdaz węgli winna być uzalezniona od wysiłku, poziomu bf / tolerancji tego skł pokarmowego

sorry za odświeżanie tematu ale już sam nie wiem jak to z tymi proporcjami BTW.
Białka to wiem ile spożywać : około 2,5/kg. Jak to jest z węglami i tłuszczem. Jedni piszą, że węgle do 100gram dziennie i resztę uzupełniać tłuszczem czyli mniej więcej 1,5-2,0 na kg masy ciała. Inni mówią, że węgle 2g/kg masy ciała a tłuszczy około 1g/kg. Jak to w końcu jest? Czytałem wiele tematów ale ile ludzi tyle odpowiedzi. Chcę rozwiać wątpliwości słuchając doświadczonych zawodników. Pomoże ktoś ?

Czemu tak jest - już dostałeś odpowiedź.

faftaq

POdaz węgli winna być uzalezniona od wysiłku, poziomu bf / tolerancji tego skł pokarmowego

Do odbudowy glikogenu mięśniowego wystarczy 0,7 do max 1g ww/kg masy ciała. Najlepiej spożywane od razu po treningu, ewentualnie w posiłku potreningowym.