Mutant mass białko i kreatyna creankong

Dawkowanie Mutant Mass 6800g i Mutant CreaKong 300g - kreatyna jak to połaczyć ?
cZY MOZNA ZROBIĆ TAK
W dni treningowe z rana Mutant mass białko 130g
Przed treningiem Kreatyne 8 gramów rozpuscic z mlekiem tak samo jak i białko ,na opakowanie pisze , ze 4gramy , ale czy mozna zwiekszyć ?
I na wieczór 130 gramów mutant mass białka lub po treningu ?
Mozna też brac to w dni nietreningowe ?
Dodam , ze siłwonie mam 3 razy w tygodniu dodatkowo 2 dni praktyk po 11 godzin (praca fizyczna na budowie) czasami nawet i sobota.
Z góry dziękuje za odpowiedz :)

j/w, jak będę musiał zjadać te 5000 czy nawet 5500 to dopiero jakieś węgle czy białko z suplementów się przyda, poniżej nie widzę powodu żeby tego używać ;p

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

po 1. Jak stoisz z dietą?
po 2. Mustans mass to gainer - nadaje się tylko i wyłącznie po treningu w porcji o takiej wielkości, aby uzupełnić dietę.
3. sens stosowania kreatyny to dobrez ułożona dieta

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 57
Staż treningowy:5,5 miesiaca
Obwód pasa 74
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 50,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna olimp
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojecia
Możliwosci finansowe: góra do 200 zł
Cel/problem/opis: Nabranie wagi

Diete staram sie jesc 5 posiłków , ale neistety szkoła praktyki nie pozwalają więc 4 jedno lekkie płatki owsiane rano dlatego mutanta musze przyjmowac by ją uzupełnić

przy wadze 57 kg nie potrzeba Ci gainerów, spokojnie nawet w 3 posiłkach wyrobisz zapotrzebowanie

Obliczyłem właśnie to i nie ma szans tylko gainer mi pomoze nadrobić jestem ektomorfikiem więc musze coś brac . I druga sprawa juz zamówiłem i teraz chce to sobie jakoś stosowac , zeby to dało efekty

AmbitnyPolak

Obliczyłem właśnie to i nie ma szans tylko gainer mi pomoze nadrobić jestem ektomorfikiem więc musze coś brac . I druga sprawa juz zamówiłem i teraz chce to sobie jakoś stosowac , zeby to dało efekty

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html

Ale ogólnie - świetne podejście. Gratuluję
Nie próbowałeś nawet dlatego nie wiesz, że da radę.

Cwicze 5 miesięcy i widze czy przybieram na wadze i nic stoje w miejscu od dłuzszego czasu ;/

To w dni treningowe po siłowni 260 gramów gainera , a kiedy tą kreatynę noi tak jak pracuję te dwa dni to moge po pracy też gainera ?

weź zjedz parę jajek więcej, nieco owsianki więcej codziennie i lepiej na tym wyjdziesz niż jedzenie odrobiny białka w proszku z ogromną dosypką cukru.