Początki - Monika84

jest troche zbóż bezglutenowych rowniez

strączkowe (ciecierzyca, fasola, soczewica, groch...), ryż, kasza gryczana i jaglana, bulwy - ziemniaki, buraki, seler
kurcze jest tego troche a na bezglutenie w Ladiskach jest sporo dziewczyn i nie głodują ani nie narzekają na brak różnorodności w diecie
kombinuj

Acha, powiedz czy ty rodziłaś?

Tak dwa razy

A które to dziewczyny, może podpatrzyłabym dietę?

Jaki rozkład zastosować Max kalorie, B/W/T

edytuj swoje wypowiedzi, dopóki ktoś nie odpowie możesz dopisać coś do istniejącego postu (kartka z żółtym ołówkiem na górze), w przeciwnym razie zrobi Ci się śmietnik w dzienniku.

Przede wszystkim przeczytaj art o ćwiczeniach w ciąży i po ciąży i zacznij program tam zaproponowany ćwiczeń pociazowych, bo brzuch ci nie trzyma zawartości.
Rozklad BWT 100g/100g reszta tluszcze i liczysz wszystko co jesz do 1600kcal
Po drugie

Bardzo dziękuje za podpowiedzi jak ustale sobie menu to wkleje

Dobrze, ukladaj wklejaj, jak bedziesz pisac diete i cwiczenia to da sie ci jakos doradzic w trakcie, jak nie masz ochoty na takie zabawy to radzilabym udac sie do specjalisty bo masz troche problemow z tolerancja weglowodanow i bedzie sie to poglebiac