Baseb Pomki Drążek - jak rozłożyć plan

Witam,
21 lat
82 kilo
cel-figura V i siła w łapie (biorąc pod uwagę poniższe warunki wedle możliwości:) )

Więc tak, w tygodniu we wtorki i czwartki regularnie bd chodził rano przed pracą na basen.
I nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia nachwytem na drążku, pompki i ew jakieś ćwiczenia na brzuch na poniedziałek środe i piątek...

Chciałbym głównie zwrócić uwagę na drążek.

ktoś mógłby doradzić jak ułożyć plan?

(przepraszam za błędy w tytule)

Zmieniony przez - jigsavv998 w dniu 2013-10-13 21:38:30

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

a ten basen to w ramach?
jakiś benefit z pracy? hobby? sport docelowy?

pytam bo jeśli nie bedzie to w formie rekreacji a bardziej wyczynowo to będzie to miało wpływ na ilość pozostałych treningów

na basenie nie zamierzam uskuteczniać stylu żabki-obserwatorki :)
moim celem zawsze jest zrobić przynajmniej te 1200-1500 metrów w godzinę
raz szybciej raz wolniej.
jest to na moim basenie ok 60-80 długości

to dość sporo chyba
trochę może to kolidować z Twoim celem, jakim jest skupienie się na drążku...

to co proponujesz?

podciąganie angażuje grzbiet, podobnie jak intensywne pływanie. Choć pływanie nie zbuduje Ci grzbietu tak jak podciąganie na drążku to jednak jakiś wysiłek dla tego grzbietu to jest. Pytanie teraz czy jesteś w stanie na tyle pogodzić to wszystko by 2 x intensywny trening na basenie pozwolił na tening na drążki więcej niż raz w tygodniu(licząc jednak dni wolne pomiędzy dniami treningowymi)