Mętlik w głowie czyli Stosunek węglowodanów do tłuszczy

Witam.
Po przestudiowaniu postów na sfd nie wyniosłem z nich nic więcej jak jeden wielki bałagan w głowie. W pewnym artykule zostało opisane to iż do życia nie potrzebujemy węglowodanów a przynajmniej w małej ilości około 150 g / 24 h więc resztę zapotrzebowania należy pokryć z tłuszczy, gdzieś indziej został opisany zły skutek utleniania tłuszczy nienasyconych, to że ich duża ilość może nawet wywołać poważne choroby itd. Więc może ktoś w wielkim skrócie wytłumaczyć jak naprawdę powinna wyglądać ilość węgli oraz tłuszczy w diecie przeciętnego człowieka amatora jeśli chodzi o dietetykę. moje zapotrzebowanie to 3070+200 (masa) przy wadze 85 kg oraz wzroście 186 cm

W skrócie

Tłuszcze i węgle to źródła energii, wybierasz jedno.

Jedni robią masę na tłuszczach inni na węglach.

Ja sobie nie wyobrażam robić masy na tłuszczu, wręcz ograniczam tłuszcze w diecie do 15-20% i doskonale na tym wychodzę, prawie czysta masa i ciągle rośnie

Nie rób bani, jedz węgle jako źródło energii jak idzie dobrze to tylko dodawaj co 7-10 dni i do przodu..

Zmieniony przez - MassFan w dniu 2013-10-13 21:29:28

zależy od człowieka nie którzy wolą wiecej tłuszczy a nie którzy więcej węgli trzeba to samemu sprawdzić ;)

Nawet nie wiecie jak mi pomogliście ! Im człowiek więcej tego czyta tym bardziej głupi. Sprawdzę na sobie obie opcje ale prawdopodobnie wybiorę węgle ze względu na mniejszy koszt produktów.