Ból nóg po treningu - o co chodzi?

@jabolcokk

Nie bolą mnie stawy czy kości, tylko same mięsnie, przednie i tylne części ud.
A jeżeli chodzi o sam trening to chodzę na "studencką" siłownie gdzie sprzęt jest ubogi, a zwłaszcza zupełnie nic nie ma na nogi, także mój trening nóg to przysiady 4 serie po jakieś 8-10 powtórzen, wykroki na korytarzu z hantlami 30-40 i wspięcia na łydki ze sztangą lub na takiej maszynie.

Zmieniony przez - rambosek w dniu 2013-10-05 23:12:13

Masz słabe nogi.

@Mario

A Pan słabo myśli. Jak nie ma pan nic konstruktywnego do powiedzenia to niech się pan nie wypowiada ;) Może jakieś wyjaśnienie czemu w takim razie siła nóg nie rozwija się równomiernie w stosunku do reszty partii?

Pozdrawiam

Myślałeś o masażach po treningu lub maściach ? Możesz również zrobić sobie nieco cieplejszy prysznic też powinno to pomóc w kwestii zmniejsza zakwasów. Po za tym mięśnie nóg mogą tak długo boleć, spróbuj masaży i tego ciepłego prysznicu po każdym treningu jeżeli dotychczas nie próbowałeś. Daj znać czy pomogło.

Mario dobrze napisał tylko za szybko, może po prostu nogi za mocno Tobie odstają od reszty, pamiętaj, że to duża grupa mięśniowa tam są ogromne mięśnie więc jak na całej długości mięśni doprowadzisz to mikrouszkodzeń to będzie boleć bardziej niżna małej partii.

Ale nie wierze, że po 3 seriach nagle jest taka jazda, co prawda przysiady i długie wykroki szcególnie wykroki dają popalić tyłkowi, dwugłowym i czwórką ale nie wiem dla mnie to dziwnie, żeby tyle dni utrzymywał się ból. Może mało spisz i słaba regeneracja ?

Nogi są największą grupą mięśniową i bardzo ważną.Jednak wielu ludzi je zaniedbuje.Na treningach skupiają się na rozwijaniu klaty,łap etc.,żeby dobrze w obcisłej koszulce wyglądać na dysce. Trening nóg zacząłbym od przygotowania wytrzymałościowego,rowerek,schody,podejścia strome,orbitrek.Potem bym stopniowo zwiększał obciążenia zewnętrzne.Jeśli nogi są słabe to reakcja na bodźce treningowe, to ból i kwiczenie po treningach niestety.

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-10-10 22:16:32

Ciepły prysznic po treningu i lekki masaż pomógł, praktycznie minęły 3 dni od treningu nóg i już niemal całkowicie ból zniknął także jest znacznie lepiej :) A co do przygotowania do treningu nóg to ja naprawdę zawsze byłem aktywny, biegałem, rowerek normalny i stacjonarny, sztuki walki itp także nie wiem z czego to wynika, aczkolwiek jak mówię ciepła kąpiel pomogła.

Pozdrawiam

wirda

Ja bym nie upatrywał czasu trwania zakwasów w odżywianiu

aha...