PAWELEK050
Witam. Mam pytanie dotyczące planu.
Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg.
Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce Weidera systemem 4 x w tygodniu:
Poniedziałek – góra
Wtorek – dół
Środa – przerwa
Czwartek – góra
Piątek – dół
Sobota - wolne
Niedziela – wolne .
Jeżeli trzeba (myślę że wszyscy lepiej zorientowani zetknęli się z książką i planszami 4 i 5) to wkleję plansze z ćwiczeniami.
Teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy ponieważ czuję się trochę zmęczony.
Czy można przerobić ten plan na trzy razy w tygodniu bez strat a jednocześnie nie powodując zbytnich obciążeń? Brakuje trochę czasu i muszę coś z tym zrobić.
Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 71.5 kg.
Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w książce Weidera systemem 4 x w tygodniu:
Poniedziałek – góra
Wtorek – dół
Środa – przerwa
Czwartek – góra
Piątek – dół
Sobota - wolne
Niedziela – wolne .
Jeżeli trzeba (myślę że wszyscy lepiej zorientowani zetknęli się z książką i planszami 4 i 5) to wkleję plansze z ćwiczeniami.
Teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy ponieważ czuję się trochę zmęczony.
Czy można przerobić ten plan na trzy razy w tygodniu bez strat a jednocześnie nie powodując zbytnich obciążeń? Brakuje trochę czasu i muszę coś z tym zrobić.
Krzysztof Piekarz
flex1976
