[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

Do pierwszego posilku dorzucilem 250g szparagowej, natomiast do drugiego zamiast twarogu dam fladre swierza.

Wioslowanie sztanga lamana 3s
MC 2s
Wioslo hantla 3s
Drazek 3s

Wyciskanie sztangi waski chwyt 3s
Pompki francuskie 3s

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-12 15:04:54

Jak u ciebie jest z treningiem cardio ? Robisz czy nie ?

Robie, dlaczego mialbym nie robic?? Bieganie, cos na zasadach tabaty....

A kiedy i jak wygląda te bieganie na zasadach tabaty ? Mi odradzali interwały a doradzili cardio. Jak to wygląda u ciebie ?

Zle sie zrozumielismy i zle napisalem, sorry. Biegam w pracy 5xweek po 3-5km w miare dobrym tempem, 2xweek wieczorwm robie cos na zasadzie tabaty 20s skipow+20s pajacykow+20s podciagniec kolan do klaty w podporze jak do pompek i 10s odoczynku i tak 4-5 razy caly obwod. Cardio jest dobre na poczatek, a interwaly sa strasznie wymagajace i potrzebna jest do nich dosc porzadna kondycja. Wszystko zalezy od tego na czym Tobie zalezy, jaki cel, czy trzymasz miske....

Dzięki. Biegasz przed końcem okna postu ?

Nie kolego, ja biegam o 7 a okno jedzenia mam 14-20.

Nowy tydzien i jedziemy z koksem




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-13 18:43:36

Kurde, duże te makrele u ciebie. U mnie jak wyskrobie to mam te 150-170g max. Jak białeczko Peak'a ?

Kupuje najwieksze jakie sa, a co do bialeczka to jest super w smaku. Czesto lacze mleko badz naturalny z biskeczkiem, rodzyny, kokosowe, zurawinka. Jak u Cb wyglada redukcja?? Rusza sie cos?