Nagi wojownik, postępy. Start str.8

najlepsza metoda jest opisana w książce i nią się kieruję
od poniedziałku zaczynam 4 poziom. wszystko idzie ok, daje rade

niechcący mi się wysłało ..
Bartosz, nie, stagnacją zakańcza się tylko niektóre poziomy. Ilustratorowi przejście 13 poziomów zajęło rok i mi tyle samo wyszło, gdy liczyłem ile będe wykonywać każdy poziom a później to dodałem.
na pierwszych poziomach autor pozwala przejść do następnego, w momencie, gdy wykonamy ileś tam powtórzeń w 6 seriach LUB gdy organizm się zablokował i nie dajemy rady osiągnąć ustalonych powtórzeń do awansu

Kup sobie drugi tom i poczytaj ;)

co w niej znajdę?

ja sobie tylko daruje dwa treningi w trzecim tygodniu na poziomie 2 i 3 bo nie ma juz potrzebu. więc jest ok

Quike przed wszystkim pisz w dość zrozumiały sposób, nie jestem polonistą i nie mam ochoty rozszyfrowywać sensu.

Ehhh niechcący wysłałem wiadomość:

Czemu nie mogę edytować postów!?
Tak czy siak przepraszam za spam.

Tak jak kolega wyżej napisał, kup drugi tom, wykonuj ćwiczenia w sposób techniczny (jest o wiele ciężej). Rozumiem, że jesteś młody, pełen zapału, ale budowanie mięśni to coś więcej niż same chęci :)

na 5 poziom chyba przejdę za 3 tyg, ale od teraz. Ponieważ Lafay na 3 poziomie pozwala opuścić dwa treningi w trzecim tygodniu, jeśli wykona się 10 pow ćwiczenia b2- wykonałem. natomiast na 4 poziomie pisze tylko że aby przejść na poziom 5, trzeba wykonać wszędzie po 8 pow. ale nie pisze że można opuścić trzeci tydzień. więc tego nie zrobię.

Wczoraj pobiłem swój rekord ;D w pierwszych treningach nie mogłem wytrzymać bez oddychania dłużej niż minutę. Wczoraj udało mi się pod koniec ćwiczenia 1 min 30 sek :D

Złe podejście - Można - ale nie trzeba. Nie omijaj treningów jeżeli nie ma takiej potrzeby. Stagnacja jest wyznacznikiem przejścia na następny poziom. Dużo osób czyta, że w lafay należy przejść do 2 poziomu po 8 powtórzeniach ćwiczenia B, a następnie nie daje rady wykonać 6 serii. Poza tym wyznacznikiem jest X powtórzeń wykonanych w sposób techniczny i z odpowiednią prędkością. Zauważ, że wszędzie masz rozpisane tempo wykonywania ćwiczenia. Gdzieś czytałem, że należy przerwać serie gdy sił starczy jeszcze na jedno powtórzenie, bo unikniesz wtedy nadwyrężenia, kontuzji. Rób wszystko dokładnie, technicznie i wtedy jeżeli stwierdzisz, że możesz przejść na następny poziom to wtedy to zrób. Masz dopiero 16 lat, na wszystko będzie pora. Co jest dla ciebie celem ćwiczeń? Jeżeli sylwetka to przygotuj się na lata systematycznych treningów, bo nawet w pół roku ciężko cokolwiek osiągnąć, a w twoim przypadku B/W/T są wykorzystywane jeszcze w okresie dojrzewania. Takie pytanie... rozciągasz się ?

Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2013-10-12 16:39:47