Pomoc, pozbycie sie tkanki tluszczowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577

Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 73
Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu
Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju)
Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie
Finanse: nie ma klopotu
Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem
9:30 trening pilkarski
11:00 jogurt z miodem
12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka
16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem
19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad
21:00 odzywka bialkowa olimp
pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan
Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17
Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

damian_palka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1146

mi pierwsze co to zależy żeby zbić wagę i to widocznie :) bo w parę mieś przybyło mi ponad 15 kg więc tak być nie może :D najpierw waga potem się będę martwił o mięśnie wiem że zbyt profesionalne to nie jest ale jestem amatorem :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

14% nie masz w organach :) tam masz 2-3% - reszta jest na ciele.

wrzuć dietę tak:https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32554

będziesz startował w jakiś zawodach kulturystycznych, że chcesz zejść jeszcze kilka procent z tkanki tłuszczowej? nie widzę sensu bardziej redukować, bo nie ma po co

...

anczos53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577

Nie bede startowal w zadnych zawodach aczkolwiek chcialbym zejsc jeszcze 2/3 %. Jest mi o tyle ciezko ze nie moge od jakiegos czasu ruszyc ani procenta dlatego chce jakiegos supla uzyc

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dieta na pierwszy rzut oka do poprawy, żeby zejść do tych 10-11% trzeba się trochę poświęcić ;) Jeśli nigdy nie brałeś żadnych spalaczy możesz zacząć od tych najlżejszych, tse/mmb

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anczos53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577

Czyli proponujesz thermo speed extreme na poczatek? ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Może być, ale odżywianie trzeba poprawić bo bez tego nawet spalacz Ci nie pomoże, wrzuć zgodnie z linkiem który podał paramaribo

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

anczos53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577

anczos53
Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 73
Staz treningowy: przeplatany rok silowni i cwiczen w domu
Uprawiane sporty: pilka nozna profesjonalnie (mlodziezowy reprezentant kraju)
Problem/cel: Mianowicie chodzi mi o pozbycie sie tkanki tluszczowej ktorej poziom u mnie wynosi 14% i jest odlozona w organach wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie
Finanse: nie ma klopotu
Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem
9:30 trening pilkarski
11:00 jogurt z miodem
12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka
16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem
19:00 kanapki z twarogiem albo to co na obiad
21:00 odzywka bialkowa olimp
pomiedzy posilkami jakies jablko, gruszka czasami banan
Na koniec dodam ze na brzuchu normalnie widac mi kostki i nie ma zadnego tluszczu a trening na silownii badz w domu robie o godzinie 17
Prosze o pomoc, bede bardzo wdzieczny ;)

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32554

słabo, brak zdrowych tłuszczy
posiłek 2 i 5 do całkowitej zmiany
tuńczyk z puszki tylko raz za czas wrzucaj
dorzuć więcej warzyw

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-10 14:06:42

...

anczos53

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 577

W posilku piatym kurczak + warzywa? A na drugi posilek co moge dac?

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32554

możesz wrzucić jajka w postaci jajecznicy, omletu, na twardo
dodaj też olej lniany, orzechy, oliwek z oliwek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!