DT TechAvi

Ogólnie tak: dieta jest spoko. Jedynie mogę przyczepić się do zbyt dużej ilości tłuszczy.

Co do ćwiczeń - moje uwagi
Mam wrażenie, że źle chwytasz gryf łamany. I ogólnie jeszcze dopracuj technikę "21"
W wyciskaniu spróbuj chwycić delikatnie szerzej
Tak to nawet ładnie.
1.15-15-20-20
2. Waga własnego ciała.
3.15-15-15-15
4.25-30-35-40
5.Łydki 25-30-35-45
6.[ABS II] Swoja waga
7.Unoszenie Hantelek 15-15-20-20
8.Szrugsy 50-50-50-50
9.Popki odwrotne Swoja waga.
Rozszyfruj mi to... robiłeś wznosy barków w bok hantlem 20kg?
Czekam na dzisiejszą wypiskę

Musiałem pomylić kolejność wznosy były po 10kg,wypiska o 22:00




Trening - Wolne



Dieta z dziś, i jutro bd jeszcze z niej korzystał i tak samo w inne dni by mieć już gotowce,bo czasem nie wiem co mam sb zrobić.








Nuta na jutro.






Samopoczucie: Zakwasy po wczorajszym treningu,jak są zakwasy to i trening dobry i znak nadejścia masy hehe,Dzień na okej,Stwierdziłem ze będę robić już gotowce diety i cisnął na nich szybciej jest i mniej czasu na wypełnienie rozpisek, a czasem mam tak ze nw co sb zjeść wiec bd pilnował zapotrzebowania i kcal i jadał tak żeby się w tym zmieścić,tymczasem lecę spakować zarcie do szkoły i spać.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-08 21:55:40

Ogólnie spoko tylko za dużo białka - zdecydowanie za dużo! Miałeś nie przekraczać 135...
Ostatni posiłek taki sobie... mogłes zrobić jakąś sałatke z warzywami i polać oliwą

Przecinki...


Samym wyglądem się nie wygrywa konkursu a między innymi interpunkcją i poprawną pisownią. Pamiętaj o tym...

Sorry ale zapominam non stop o tym + ta j**ana dysleksja ale i tak w ta dysleksje sam nie wierzę bo to moim zdaniem bzdury ale jakieś tam opinie o tym mam waga idzie non stop na + więc strach co bd za pare tygodni.

Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-09 14:59:09

Trening

1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4
2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8
3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6
4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10
5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8
7.Łydki
8.Brzuch (ABS II)












SamoPoczucie: Trening bardzo dobry Nie nagrywałem treningu ze względu na to ze nikt nie miał mi go nagrać a zawsze nagrywa ojciec lub matka a dziś ich akurat nie było a nie miałem dobrego miejsca żeby postawić Nagrywarki a ze to jest duży Iphod to i nie da sie go gdzieś dobrze ustawić bo spada albo jest za nisko ale raczej już tego problemu nie bd z nagrywaniem bo zazwyczaj 1 rodzic jest w domu dzisiaj przypadek. Trening udany przy martwym już mi nie zjeżdżają dłonie a dodałem obciążenie więc paski nie bd potrzebne. ręce zdarte mocno tak jak ma być miałem foto zrobić ale zapomniałem na następnym piątkowym treningu wrzucę jakie sa odciski na palcach.Musze jeszcze pobrać ten program (Inny) Bo znowu zły jest.Tymczasem lecę robić zarcie do szkoły na jutro, i zjeść swoje elo.

Jaki ciężar na martwy poszedł?
Dietka dziś bardzo smakowita widzę To super.
Ogólnie ładnie ale białka za dużo
PS
Kontroluj obwód pasa. Zmierz dziś i zobaczymy ile bd za tydzień. Musimy to kontrolowac

60kg martwy poszedł,obwód pasa na rzut oka nie powiększa się talia dalej jak od osy, i "V" jest, nie mam skłonność do zalewania,bardziej do czystej masy

Ok, ale kontroluj. Zmierz obwód, sprawdzimy za tydzień

Okej jutro zmierzę :)

Zmierz na czczo