street workout

Witam ostatnio zaciekawił mnie street workout i chciałbym spróbować w tym swoich sił ale nie bardzo wiem jakie to przynosci profity jak idzie przy tym siła ? rzezba ma ktoś o tym jakies swoje zdanie ? . I jezeli bym mógl poprosiłbym od kogoś jakis trening w tym kierunku jakie podciągania pompki ile seri itp i chce spróbować gydz nie chce mi sie wierzyć jak widze chłopaków z ameryki i na tym co jest na ulicy rosna takie "byki" dlatego własnie chce zacząć przygode z tym gdyż to raczej leci bardziej w rzezbe a na tym własnie mi zalezy :) z góry dzieki za pomoc i czekam na przydatne rady co do street workout.

Street workout to świetny sposób na spalenie tłuszczu. Trenowałem pół roku i nawet kaloryferka się dorobiłem. Bykiem po tym będziesz, ale jeśli chcesz się wyrzeźbić i jednocześnie zwiększyć siłę to polecam. Podstawa to podciąganie na drążku, pompki w różnych wariantach, dipsy i skłony tułowia. Dla bardziej zaawansowanych muscle upy, podciąganie na 1 ręce, planche i pompki przy ścianie (do takiego poziomu jednak nie doszedłem). Zaczynałem od 7 podciągnięć w serii, a po paru miesiącach to było już 11 powtórzeń. Trening jest zupełnie inny niż na siłowni. Nie możesz zwiększać obciążenia, więc kombinujesz z powtórzeniami i zmieniasz łatwe ćwiczenia na coraz trudniejsze. Warto dołączyć też ćwiczenia izometryczne, czyli wytrzymanie jak najdłużej bez ruchu w danej pozycji np. plank, L-sit, front lever, back lever. Polecam stronkę madbarz.com. Są tam rozpisane cykle treningowe na różne partie mięśni podzielone na 3 poziomy trudności. Miłej zabawy

Dzieki :) sam ostatio byłem na placu treningowym wojskowym i tam sie bawiłem doszdlem do max 25 podciągnięć w seri chociaż zawsze na drązku byłem słaby dzieki za pomoc .

Zmieniony przez - smouki97 w dniu 2013-10-09 09:01:22

Jeszcze propo tematu to tutaj filmik daje z Adam Raw - gość jest świetnie wytrenowany.





Zmieniony przez - PanGelo w dniu 2013-10-09 09:12:24

W tym dziale raczej zajmujemy się treningiem stricte kulturystycznym