dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29

schnapik

Hehe też oglądam. Ta dieta słabo wygląda jak sie patrzy. Wszystkiego za mało. Dopracuj to, bo słabo będzie. Pozdro

pierwszy dzień, brak odpowiednich i odpowiedniej ilości produktów i dlatego to tak się skończyło. Nawet warzyw żadnych nie miałem w domu..ale ciastka w baryku i cola by się znalazła

aaa myslalem ze sobie taką rozpisales :D

ciekawe czy jedzenie codziennie makaronu durum albo pełnoziarnistego nie będzie gorsze dla diety od jedzenia ryżu, bo jakoś nie mam chęci na ryż, lepiej mi wchodzi makaron z mięchem i winegretem jakimś.

Raczej nie powinno. Durum ok. Byle makro sie zgadzalo,

a który lepszy, durum czy pełne ziarno ? bo różne opinnie na ten temat czytałem..

aha i kwestia odżywiania się pracując nocki, powinno się jeść na nocce czy nie ? czy normalnie jeść w ciągu dnia a na nocke nie patrzeć.

nie unikam biegania po asfalcie bo mam buty do biegania. narazie takie zwykle kupilem za 100zł, fajnie amortyzują ale jednak wole biegać po wale przeciwpowodziowym gdzie jest ubita ziemia albo po jakiejś trawie czy coś w tym stylu. wcześniej próbowałem w halówkach to daj spokój z takim bieganiem

noc to dla ciebie taki dzien. nic sie nie zmienia poza godzinami jedzenia

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 2 tydzień 1

dieta :



trening:
12h w pracy...

dieta jak najbardziej dziś ok, dzień pod znakiem kurczaka można by powiedzieć. Kalorii już więcej i tego będę się trzymał, tak między 1700/1900kcal. zostaje tylko dorzucić warzyw i owoców i będzie git. jutro na noc także w ciągu dnia planuje pobiegać. no i poważnie zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza..

zdjęcia z dnia :

szama do pracy na



śniadanie przez zalaniem



śniadanie po zalaniu



kolacyja



a teraz czas na wieczór z "m jak miłość"

Mało tych kalorii. Na wyzszych makro i kcal tez by leciał fat. Potem nie dojdziesz do stagnacji i nie bedzie z czego uciac.

schnapik

Mało tych kalorii. Na wyzszych makro i kcal tez by leciał fat. Potem nie dojdziesz do stagnacji i nie bedzie z czego uciac.

zobaczę jeszcze z czasem, na chwilę obecną to co dziś zjadłem za cały dzień dało mi sytość, nie czułem głodu ba nawet mogę stwierdzić że po obiedzie i kolacji czułem się objedzony a nie chcę się doprowadzać do takiego stanu.

mam prośbę czy ktoś byłbym mi w stanie rozpisać na trzy dni o której mniej więcej powinienem spożywać posiłki w sytuacji gdzie pracuję następująco:
zaczynam we wtorek o 19:00 i kończę środa o 7:00

czyli o której i ile jeść od wtorku 6:00 rano do środy 8:00 rano.