wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

Dziękuję za odpowiedź. Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych efektow...Dziś idę na basen, a po treningu siłowym będę biegać, zobaczymy co będzie. Poczekam do konca miesiaca i mam nadzieje,ze sie ruszy cos z miejsca. Nie pisalas nic co do rodzaju treningu, zaczne zatem robić Twój nr.2, ok??

Wczorajszy dzień (wtorek) upłynął pod znakiem mniejszej miski - (w załączeniu).
Trening: basen 30 długości x 25m (45min)

Hejka :) w opisie tego treningu jest napisane, żeby na koniec robić 20 minut aero, można ten czas wydłużać, ale max do 40 minut. Obcięcie tłuszczy w DNT, to już obcięcie kalorii, białko i węgle zostawiasz na tym samym poziomie. Będę podglądać, powodzenia :)

Trening z dzisiaj oraz miska. Trening był dzisiaj wyzwaniem, gdyż to pierwszy dzien nowego rezimu . Było całkiem nieźle, ale musze przyznać że daje w kość. Nie miałam już bardzo siły na ten bieg na koniec. Co do cięzarów, to powoli muszę wybadać jakie będą odpowiednie. Przy MC zmniejszyłam w stosunku do poprzednich bo pracuję nad techniką, chyba lepiej aby obciążenie było mniejsze ale wykonanie dokładniejsze. Fajny ten trening

Dzięki lysinka za uwagę. Widziałąm co jest w opisie treningu "które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie", ale wlasnie nie wiedzialam jak interpretowac to w sumie na koncu :). Rozumiem to tak ze trening aero po tym silowym moze trwac od 20min do 40 min. Przyznam szczerze ze czasami te 20 min w tempie 11km/h to i tak wyzwanie...

ja rozumiem to tak samo, jak ty. Dla mnie 11km/h to wyzwanie nawet bez treningu - zawsze mi się ciężko biegało

Dzisiejsza miska na DNT, obciete tluszcze do 60g. Dziś wieczorem basen, potem wpiszę ile długości.

Wczoraj, tak jak pisałam, był basen - 40 min - 40 długości po 25m. Byłam mocno zadowolona:), pływało się całkiem dobrze.

retala

Dziękuję za odpowiedź. Trening siłowy zajmuje mi ok 40-45min, ile mają trwać te aero? 20 min czy 30 min? Co do obciecia tluszczy w DNT, to czy tym samym ilośc kalorii ma leciec w dol czyli nie 1800kcal tylko mniej? Zastanawialam sie czy u mnie nie ma potrzeby w ogole obciecia kalorii?Chyba ze za malo cwicze aero i stad brak wyraznych efektow...Dziś idę na basen, a po treningu siłowym będę biegać, zobaczymy co będzie. Poczekam do konca miesiaca i mam nadzieje,ze sie ruszy cos z miejsca. Nie pisalas nic co do rodzaju treningu, zaczne zatem robić Twój nr.2, ok??

Aero starcza 20-30min, jezli czujesz sie dobrze w tym zakresie wprowadz interwały w trakcie
Tak obcinając tłuszcze obetniesz kalorie

Trening mozesz robic kazdy pod warunkiem ze tecchnika ćwiczeń opanowana

Dziękuję pięknie za odp.
Dzisiejsza miska poniżej i do tego trening.
Jutro do niedzieli mnie nie będzie, wyjeżdżam na górskie wędrówki, dostępu do netu nie będę mieć. Postaram się utrzymywać miskę czystą, a trening, to chyba będzie głownie wzmacnianie dolnych części ciała ;). Kolejna relacja w poniedziałek.

Aha, pytanko - czy mogłabym dostac linka do prawidłowego woodchopera? Wygrzebalam mase filmow na youtube, jedna z linką z wyciągu, inne z hantlą. Poprosze o filmik gdzie jest pokazane poprawne wykonanie (i moze wersje, jak np wyciag bede miala zajety, to abym umiala to zastapic cwiczeniami z hantlą czy talerzem).Dzieki!