Dieta na masę do oceny

Zaczynam przygodę z siłownią.
Wiek 22 lata
Waga 76kg
Wzrost 175cm
Bardzo proszę o ocene diety i ewentualne poprawki, no chyba, że cała jest do niczego.

8.00
Mleko 200ml
Musli 100g
2 jaja całe

11.00
Serek wiejski 150g
Łyżka kakao
Makaron 80g

13.00
3 kromki chleba razowego
3 plastry szynki
3 plastry sera
Pomidor

16.00 - przedtreningowy
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka pieczona 150g
Surówka 100g
Oliwa z oliwek 20g

19.30 – potreningowy
Twaróg Wiejski 100g
Jogurt naturalny 200g

22.00
Serek wiejski 150g
Musli 50g

Kcal – 2720
Białko - 170g
Węgle - 335g
Tłuszcz – 77g

up