Jak przytyć

Mam 21 lat przy 160m waze 39 ale ostatnio zeszłam do 36 przez stres.
mam drobna budowę ciała i szybki metabolizm. Jak cwiczyć aby przytyć? Pozdrawiam!

Dużo jeść. Trening FBW, złożony z podstaw.
Masz jakiś sprzęt?

majac 160 metrow musisz byc dosyc wysoka, a tak na serio musisz jesc co sie da nie zwracaj uwagi na kalorycznosc, dla takiej budowy jak twoja czyli ektomorfik musisz jesc ze 6 razy dziennie

dział odżywianie
tam są rozpisane diety "masotwórcze".

No i Ladies. Również warto spojrzeć. :)

nie wiem czy jej tam nie zjedzą za doprowadzenie się do takiego stanu

Zjedzą. Ja bym jednak radziła z tym stresem to iść do psychologa - to nie jest zupełnie prawidłowe, kiedy ktoś ma tak ciężką niedowagę już (bo 39 kg to ok 15,2 BMI) a teraz zszedł jeszcze niżej. Zdajesz sobie sprawę, że to już nie jest niedowaga, tylko zagłodzenie (poniżej 16 BMI tak wygląda określenie medyczne)? To już jest katabolizm mięśni i zagrożenie życia.

Także samym jedzeniem nie wyprowadzisz się ze stanu, który Cię doprowadza do takiej niedowagi.

Primo: psycholog. Tematy: przyczyna stresu, walka z nim, diagnostyka wykluczająca anoreksję.
Secundo: dietetyk (dopiero po psychologu, wcześniej to nie jest wiele warte). Przywrócenie prawidłowego metabolizmu, zadbanie o dietę która spowoduje przybieranie 0,5 - 1kg tygodniowo.

A na koniec przy osiągnięciu 19BMI polecam udanie się do trenera na konsultacje w sprawie treningów na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:11:14

Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 07:12:11

za sugerowanie BMI też Cię zjedzą w ladies

A to fakt. Niemniej musisz przyznać, że tyle kilo przy takim wzroście daje podstawy do zastanawiania się czy nie ma tu już anoreksji a do tego jakiegokolwiek nie miałyby zdania o BMI - to jednak rzeczone BMI poniżej 18 to momentalnie zagrożenie dla cyklu i jego braku (lub samego krwawienia bez owulacji), co dla kobiet jest znaczące.

Zmieniony przez - amfibia w dniu 2013-10-08 17:10:09

zgoda co do tego że warunki jakie ma to spora niedowaga.