Pomoże mi ktoś rozpisać dawkowanie? zrozumiale;)

Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dawkowanie supli? Dieta jest , plan treningowy jest.

Jack3d - wiadomo przed treningiem 1 miarkę?

BioTech Usa One A DAY - 1 tabl dziennie ?
TCM K** - dawka 5 g , rano i przed treningiem w treningowe 5 g? w nie treningowe rano ?

100 % WPC 80 K** - Wiadomo w braku diety. Ale mozna rano ? przed czy po treningu ?
Detonator- tylko po treningu 1 porcję? a w nietreningowe?
Carbo wiadomo bezpośrednio po treningu



Zastanawiam się czy by też nie wrzucić raz dziennie 1 drina gainera. Dobry pomysł czy olacć?

dieta jest wiec powinienes wiedziec jak stosowac gainera lub bialko.
co do supli moze tak byc jak napisales

ale tak w ciągu dnia jednego drina myślę. bezposrednio przed treningiem wrzucić 5 g tcm i jacka miarkę ? bezpośrednio po carbo+ białko

jak najbardziej

a mógłbyś mi polecić jakiś dobry gainer?

Scitec Jumbo. Tylko troszkę drogi.