Dieta na masę do oceny

Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę.

Współczynnik BMR 1686.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2614.17
Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram
Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram
Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram

Wzrost 179, waga 63kg.



Na sniadanie zamierzam wymiennie stosować koktajl:


Z gory dziękuję za wszelkie wskazówki
Pozdrawiam

Z gory dziękuję
Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

może ktoś ocenić?

Na pierwszy rzut oka, za dużo chleba za mało ryżu/kaszy/makaronu. Ostatni posiłek według mnie zbyt późno.