Rozpiska na mase.

Witam chcialbym doradzic sie co do planu treningowego na mase.
Wzrtost 176, waga 70 kg..
Oczywiscie bede stosowal diety nie wiem czy to istotna wiadomosc...
Chcialbym taka rozpiske na 3 dni w tygodniu ewentualnie 4..
Mam jakies pojecie, ale niestety chorowalem przez co sporo zapomnialem rzeczy.. z gory dziekuje za pomoc

w postach podwieszonych masz fajnie rozpisane wszystko

szczerze nie za bardzo orientuje sie w forach... ale poszukam dzieki za porade :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Pomyliłeś działy, kolego.
Zawitaj w Dziale trening dla początkujących.

Albo czekaj na przeniesienie.

No nie ogarniam tego forum...