Jaki cel obrac

siemka mam do was pytanie jak oceniacie moja pozycje wyjściowa i cel.

Wiek: 17 lat
wzrost: 175 cm
Waga: 65 kg
BF: 19 %
Biceps: 31 cm

ostatnio trochę zaniedbywałem siłownie ale od nowego roku dam z siebie wszystko.
Postawiłem sobie cele ze do końca roku chce warzyć 70kg i mieć bicepsy 33cm,
jak myślicie są to dobre cele postawione do końca roku albo stać mnie na więcej? :)

Jak na razie zdecydowałem się żeby przybrać na masie i jak myślicie ile mam przybrać do 70kg starczy czy trochę powyżej?

zerknijcie na moja fotkę i napiszcie proszę co wy byście cie zrobili na moim miejscu chodzi mi o proporcje czyli waga bf i tak dalej jakie wy byście się cele postawili do końca roku i potem?

Nikt nie jest Tobą. Ty najlepiej wiesz jaki jest Twój cel.
Z Twojej sylwetki wynika, że musisz zbudować mięśnie i nabrać masy.

Skoro potrzebujesz szerszej pomocy.
Wypełnij ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-04 13:49:43

Idzie zima więc proponuje zrobić trening masowy(dietka na bilansie kalorycznym zwiększonym około 200-300kcal) natomiast do treningu siłowego dodaj z 2 razy w tygodniu trening aerobowy by poziom bf'a dużo wyżej nie podskoczył, jeżeli będzie ciężko z utrzymaniem bf'a to możesz zrobić 2-3tygodniowe miniredukcje. Waga nie powinna mieć znaczenia lecz wygląd:)

ok tak jak mówicie zdecydowałem się masę tylko ile proponujecie przy moim wieku i wzroście te 70kg będzie dobre czy trochę więcej żeby mieć co potem redukować nie znam się tym tak za dobrze.

Obserwuj lustro i nie patrz na tą wagę. Masę możesz pociągnąć do wiosny albo i dłużej.

no właśnie z tym mam problem bo cieczko mi siebie określić bo jak na siebie patrze to wydaje sobie być masisty

Nie wydaję mi się, żebyś z wagą 65 kg przy wzroście 175, był ''masisty''

Chcesz, obszernej oceny, dodaj zdjęcia.

dobry pomysł, krytyka uczy.

Zdjęcia jeszcze wstawię przebycie mnie mogli trochę po krytykować

ale zacznijmy od tego że trzeba wiedzieć po co się trenuje jak się chce wyglądać jaki się ma cel, ja chce wyglądać tak jak on



z tego wnioskuje że potrzebuje jeszcze trochę masy chce przybrać tak do 70kg (W tym momencie będę miał idealne BMI) a potem dalej się rozwijać tracąc powoli BF ale nie tracąc wagi.

(Zdjęcia jeszcze wrzucę nowe)