Ból nóg po treningu - o co chodzi?

Witam,
Mam do was takie pytanie dotyczące treningu. Zawsze po treningu nóg (przysiady, wykroki, spięcia łydek) przez długi okres czasu, w porównaniu do innych partii odczuwam bardzo silne zakwasy oraz zmęczenie. Ten stan może utrzymywać się nawet do 5-6 dni. A dla porównania po treningu klatki czy barków, ewentualny ból odczuwam tylko na kolejny dzień i nie dłużej. Z czego to może wynikać, i czy w jakiś sposób można się z tym uporać? Lubię mieć zakwasy, ale kiedy trwają one tak długo, mięśnie na prawdę bardzo bolą i przeszkadza to w codziennych czynnościach to po prostu odechciewa mi się ćwiczenia tej partii. To tak jak odczuwam zakwasy po dłuższej przerwie na dla przykładu klacie, to po nogach mam zakwasy co tydzień jakbym robił je pierwszy raz.

Z góry dziękuje za odpowiedzi,
Pozdrawiam

jak wygląda posiłek potreningowy?

Z reguły jest to jakieś 180g piersi z kurczaka, 100g ryżu, ewentualnie jakieś pestki dynii, czasami też 30g whey 100. Ale czy to ma znaczenie? Z reguły jem podobne rzeczy po każdym treningu a tylko z nogami mam taki ból.

posiłek potreningowy ma mega znaczenie, po treningu masz stan kataboliczny, musisz dostarczyć jak najszybciej szybkowchłanialnego białka by zachamować katabolizm i nasilić anabolizm + testosteron, inaczej z twojego treningu nie ma korzyści

może jakieś suplementy dodać, co o tym myślisz?

A co byś mógł polecić? Ja tylko powiem że ostatnio nogi ćwiczyłem we wtorek, do tej pory odczuwam spory ból, a po tym treningu nóg zażyłem 40g whey 100, 10g BCAA Turbo Jet, no i jakies pol godziny po treningu właśnie kurczak z ryżem.

szczerze dołożył bym tylko cm3 i beta alanine

https://sklep.sfd.pl/Trec_Beta_Alanine_-opis27785.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

Nad tą beta alaniną pomyślę, Cm3 póki co nie kupie bo już mam zakupiony monohydrat kreatyny ale na razie stoi na półce. Ale czy te suplementy rzeczywiście mogą pomóc, skoro ćwiczę całe ciało, a tak mocne zakwasy odczuwam tylko na nogach? Czyli rozumiem że jak zmaleją zakwasy po tych suplach, to na nogach będą mniejsze a na reszcie ciała 0 zakwasu? :p

słuchaj, nogi to bardzo duża grupa mieśniowa i żeby one rosły trzeba je ciężko trenować są one duże wiec potrzebują dużo więcej czasu na regeneracje niż klatka czy barki

zamiast cm3 może być spokojnie monohydrat kreatyny, myśle że napewno pomoż

No zobaczymy co będzie po tych suplementach, aczkolwiek mówisz że potrzebują więcej czasu na regenerację, czyli to normalne że 2 dni po treningu nóg tak mnie nakurbolą że ledwo wychodzę z samochodu? :P

no normalne wsumie, też tak mam, ale z czasem poziom wytrenowania wzrasta i już tak bardzo nie będziesz tego odczuwał

aha i po treningu dołożył bym jeszcze ze 3-4tabletki asparginu(kupisz w aptece za 8-10zł)

Ten Aspargin mnie zainteresował :) Dobra zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za rady